哪种月饼热量最低最适合减肥（一块月饼等于两个大馒头）

哪种月饼热量最低最适合减肥（一块月饼等于两个大馒头）除了上面说的豆类，还有很多豆类，如红豆、黄豆等等，大家都可以添加到米饭里面去。再比如黑豆，黑豆的颜色是黑色的，也正是因为它里面富含花青素。花青素有很强的抗氧化作用，在相关的实验或者是流行病学上，发现花青素具有抗氧化、抗衰老等好处。这样的馒头饱腹感差，还容易影响餐后的血糖水平，同样也不适合糖尿病患者多吃。即便是你喜欢吃面食的话，也建议你选择由粗粮面粉制作出来的馒头、杂粮包等食物。但对于减肥人群跟糖尿病人群更好的选择则是吃米饭，加上粗粮。在米饭的基础上，加入全麦类食物、杂豆类食物。全麦类食物富含膳食纤维、多种维生素等成分。在相关的研究上还发现，每天适量吃全麦类食物，还可以在一定程度上预防心血管疾病。而杂豆类也是一个很好的选择，不用的豆类还有各种的特点。如红豆，在祛湿健脾上的作用是非常好的。如绿豆，更适合人们在天气热的时候食用，它具有清热祛暑、润肠通便等好处。

中秋节过后，依旧还有很多人会买月饼吃。小小的月饼，大大的馅料，还可以有多种选择，如豆沙、水果，还有海鲜等等。但让人没有想到的是，月饼的热量高。

还传言说“一块月饼等于两个馒头”，如果是减肥的人群跟糖尿病人群，应该选择哪个？

馒头是不少人喜欢的主食，从中国营养成分表看出，每百克熟的馒头，其中的热量是235千卡。我们再来看看几个经典的月饼，每百克豆沙的热量是411千卡，每百克五仁中的热量是424千卡，每百克枣泥的热量是427千卡。

从这个热量上来看，一块月饼几乎是可以顶2个馒头了。如果你想要减肥，或者是正在减肥期间，都不建议你吃月饼或者是馒头的，尤其是通过精白米面制作出来的馒头。

这样的馒头饱腹感差，还容易影响餐后的血糖水平，同样也不适合糖尿病患者多吃。即便是你喜欢吃面食的话，也建议你选择由粗粮面粉制作出来的馒头、杂粮包等食物。

但对于减肥人群跟糖尿病人群更好的选择则是吃米饭，加上粗粮。在米饭的基础上，加入全麦类食物、杂豆类食物。全麦类食物富含膳食纤维、多种维生素等成分。

在相关的研究上还发现，每天适量吃全麦类食物，还可以在一定程度上预防心血管疾病。而杂豆类也是一个很好的选择，不用的豆类还有各种的特点。如红豆，在祛湿健脾上的作用是非常好的。如绿豆，更适合人们在天气热的时候食用，它具有清热祛暑、润肠通便等好处。

再比如黑豆，黑豆的颜色是黑色的，也正是因为它里面富含花青素。花青素有很强的抗氧化作用，在相关的实验或者是流行病学上，发现花青素具有抗氧化、抗衰老等好处。

除了上面说的豆类，还有很多豆类，如红豆、黄豆等等，大家都可以添加到米饭里面去。

而月饼，可能有的人会把它当小吃，或者是加餐食物等等。从上面我们可以看到，月饼的热量很高。无论你是作为哪个时间段来吃，都不是一个好的选择。

如果是在过节的时候，适量吃点没关系。可你要是经常吃的话，就要当心热量超标的问题了。在这点上，需要大家注意，对于特殊人群糖尿病人群，即使是过节的时候浅尝辄止就可以了。