青少年每天喝两杯牛奶有什么好处（每天坚持喝一杯牛奶）

青少年每天喝两杯牛奶有什么好处（每天坚持喝一杯牛奶）　　牛奶里面含有一定量的乳糖物质，进入了人体之后可以帮助大脑提供更多的能量。　　3、睡眠质量变好　　2、钙营养充足　　牛奶产自动物，所以含有丰富的动物性钙质，比较有利于人体对钙营养的吸收。无论是小孩、年青人还是老年人都可以通过喝牛奶来帮助身体补钙。　　小孩子的钙营养充足可以促进身体更好的发育，年青人以及老年人的钙营养充足就能预防骨质疏松，使骨骼保持正常的韧性，维持骨质健康。

　　牛奶是大家公认的一种营养品，也是一种天然乳制品。在市面上，有着多种类型的牛奶，比如消毒鲜奶、灭菌奶、生鲜奶等，人们也根据个人需求进行选购。

　　因为牛奶的营养价值非常高，所以有的人每天都会喝牛奶，这些人与不喝牛奶的人相比，身体所获得的好处可以通过以下三个方面体现出来。

　　1、免疫力增强了

　　牛奶里面含有的营养非常丰富，其中包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙、磷等，人们每天喝牛奶可以让这些身体必需的营养物质得到补充，再加上平时正常饮食，人体的营养就可以保持充足，免疫力自然而然就会变得更强，平时生病的频率就可以降低。

　　2、钙营养充足

　　牛奶产自动物，所以含有丰富的动物性钙质，比较有利于人体对钙营养的吸收。无论是小孩、年青人还是老年人都可以通过喝牛奶来帮助身体补钙。

　　小孩子的钙营养充足可以促进身体更好的发育，年青人以及老年人的钙营养充足就能预防骨质疏松，使骨骼保持正常的韧性，维持骨质健康。

　　3、睡眠质量变好

　　牛奶里面含有一定量的乳糖物质，进入了人体之后可以帮助大脑提供更多的能量。

　　小孩子每天喝一杯牛奶也能促进智力的发育，若是坚持每天睡前30-60分钟喝一杯温热的牛奶，还可以放松精神，使大脑细胞保持舒缓的状态，人体在镇定、安神的状态下就可以顺利进入睡眠状态，并且获得优质的睡眠质量。

　　比起不喝牛奶的人，每天喝一杯牛奶的人就可以获得以上三种好处。所以在条件许可的情况下，大家可以坚持每天喝牛奶，使身体更加健康。不过，在喝牛奶的时候建议大家注意以下3个方面。

　　1、不要空腹喝牛奶

　　很多人在早餐的时候会喝牛奶，但这个时候胃脏处于过度排空的状态，牛奶进入了胃部后，里面所含的蛋白质营养就会在短时间内被消耗，其他营养也无法被充分的消化和吸收。不仅如此，有一些人还有可能因为乳糖酶过少而引起腹痛、腹泻之类的情况。

　　2、不要喝冰牛奶

　　牛奶在经过冷冻之后，其中的蛋白质以及脂肪就会分离，不仅会影响到牛奶的口味，还有可能使牛奶在进入体内后不能被顺利的消化和吸收。所以刚从冰箱里面拿出来的牛奶最好加热到75℃再饮用，使身体更好的吸收其中的营养。

　　3、无需过量饮用牛奶

　　牛奶的营养虽然好，但是大家也不宜过量饮用牛奶。正常的成年人每天喝300毫升牛奶即可满足身体所需的营养，在喝牛奶的时候也要注意小口慢喝，不要一次性大量喝入，以免加重肠胃负担。

　　喝牛奶对身体有好处，每天坚持喝牛奶的人不仅身体发育得好，疾病的发生率也会减少。

　　所以希望大家可以养成正确喝牛奶的习惯，平时选购牛奶的时候也要选择正规厂家生产、正规商店销售的牛奶，不要贪图便宜选购一些劣质牛奶，导致饮用后身体出现不适。