减肥期间家里没肉做什么饭吃（过年快要结束了）

减肥期间家里没肉做什么饭吃（过年快要结束了）有氧运动包括羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。比如登楼梯减脂法、揉腹、转体、体前屈立起、依次高抬腿、仰卧起坐。这些都是很好的腰腹减肥运动，每天两三次，每次5—10分钟即可。坚持下来会有很好的效果。有时间有条件的话，就去游泳，游泳对身体好，对减肥也是不错的选择。采取有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。不要盲目的加重锻练，要不达不到锻炼目的，还会伤身！1.盲目节食、会伤身体节食它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。如果采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养

过年了，我想每个人在家都吃得饱饱的吧。身上的肉蹭蹭的往上冒吧。

不想运动，不想节食（还要很多肉等着我），不想吃药

那么就来一套懒人减肥法吧。

1.盲目节食、会伤身体

节食它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。如果采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

2.有氧运动 科学饮食 最科学

采取有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。不要盲目的加重锻练，要不达不到锻炼目的，还会伤身！

有氧运动包括羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。比如登楼梯减脂法、揉腹、转体、体前屈立起、依次高抬腿、仰卧起坐。这些都是很好的腰腹减肥运动，每天两三次，每次5—10分钟即可。坚持下来会有很好的效果。有时间有条件的话，就去游泳，游泳对身体好，对减肥也是不错的选择。

3.常缩小腹

常收缩小腹，不仅可以按摩肚子里的内脏，能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，小腹平整了，穿衣服也美美哒。

4.排便
排便，早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。

5.一天的七杯水

一天2L-2.5L，更多则无益，每人每天应喝8杯的水(约2000~3000CC，能够让体内的毒素顺利排出。

过年后许多人都会有点浮肿，变胖，我们需要直面它，动起来，每天坚持做运动，配合饮食，这样我们还是原来的我们，还是原来的身材。