减肥做到这几点2个月自然瘦下来（减肥做到这5个不）

减肥做到这几点2个月自然瘦下来（减肥做到这5个不）4、不要久坐不动。久坐不动是健康杀手，一天坐着的时间超过12小时的人容易出现腰椎突出、肌肉劳损、腰酸背痛等亚健康疾病，发胖几率也会提升。为了保证身体的代谢水平，我们一定要保持规律作息跟充裕的睡眠时间，不要为了挣钱而透支健康。2、不要只吃蔬菜不吃肉。肉中含有丰富蛋白，可以给身体补充营养元素，减肥并不是只能吃蔬菜跟水果，这样很容易导致身体营养不良，代谢动力不足，肌肉也会跟随着流失。减肥期间我们要聪明地吃肉，选择低脂肪的鸡胸肉、瘦肉或者对身体有益的海鱼、虾肉，保持低油盐的烹饪方法，就能有效控制热量水平，同时均衡营养，健康的瘦下来。3、不要熬夜过劳。现代人生活压力比较大，很多人习惯了熬夜加班晚睡，而长期过劳熬夜是对健康的透支，身体的衰老速度会加快，代谢水平也会跟随着下降，易胖体质也会逐渐光顾你。

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减肥期间，做到这5个“不”，身体新陈代谢水平会更旺盛，轻轻松松暴瘦一圈！

1、不要喝任何带糖的饮品，各种奶茶、碳酸饮料都是含糖饮品，包括酒精也是大麦制品，属于碳水化合物饮品，会转化为单糖跟多糖，从而升高身体血糖，促进脂肪的堆积。

我们要改为多喝温开水，以此促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解，还能抑制饥饿感的出现。不喜欢喝水的人可以喝红茶、黑咖啡或者自制柠檬水，这些都是低卡、不含糖的健康饮品。

2、不要只吃蔬菜不吃肉。肉中含有丰富蛋白，可以给身体补充营养元素，减肥并不是只能吃蔬菜跟水果，这样很容易导致身体营养不良，代谢动力不足，肌肉也会跟随着流失。

减肥期间我们要聪明地吃肉，选择低脂肪的鸡胸肉、瘦肉或者对身体有益的海鱼、虾肉，保持低油盐的烹饪方法，就能有效控制热量水平，同时均衡营养，健康的瘦下来。

3、不要熬夜过劳。现代人生活压力比较大，很多人习惯了熬夜加班晚睡，而长期过劳熬夜是对健康的透支，身体的衰老速度会加快，代谢水平也会跟随着下降，易胖体质也会逐渐光顾你。

为了保证身体的代谢水平，我们一定要保持规律作息跟充裕的睡眠时间，不要为了挣钱而透支健康。

4、不要久坐不动。久坐不动是健康杀手，一天坐着的时间超过12小时的人容易出现腰椎突出、肌肉劳损、腰酸背痛等亚健康疾病，发胖几率也会提升。

适度健身锻炼有助于身体健康，我们要学会主动运动，才能提升身体的活动代谢，上下班可以步行半小时再搭车，工作间歇可以利用琐碎时间进行深蹲、俯卧撑训练，可以提升身体的代谢循环，激活身体肌群，晚饭后1小时进行有氧运动可以促进脂肪的分解。

5、不要吃宵夜。晚上喜欢吃宵夜的人，身材是很难不发胖的。吃宵夜意味着晚睡，刚吃完宵夜你会感觉肠胃正在运转，这个时候是很难马上入睡的。

而睡前吃东西会导致多余的热量转化为脂肪堆积起来，晚睡意味着睡眠时间不足，白天精神状态差，身体代谢水平也会下降，脂肪也容易堆积起来。所以，戒掉宵夜可以避免多余热量的摄入，还能让你早点入睡，有助于减肥。