红薯一餐吃多少能减肥（吃薯为什么不适合减肥吃）
红薯一餐吃多少能减肥（吃薯为什么不适合减肥吃）不可以，因为红薯含糖高啊，吃多了等于又白减了。那么，因为它水分多，可以多吃几个吗？问题来了，当你吃完红薯以后有没有发现饿的快？红薯虽然是粗粮，但是红薯里面含有非常多的水分，有人庆幸，水分多不少有利于减肥吗？除非你原因挨饿，但是在饥饿状态下瘦掉的肉最后会涨回来。（米饭的饱腹感都比红薯高）
很多人建议减肥吃红薯？？？这是个误区
先来看看热量
红薯的热量是86ckal/100g
和米饭比起来是低，因为米饭的热量是116kcal/100g（先别骂我）
问题来了，当你吃完红薯以后有没有发现饿的快？
红薯虽然是粗粮，但是红薯里面含有非常多的水分，有人庆幸，水分多不少有利于减肥吗？
除非你原因挨饿，但是在饥饿状态下瘦掉的肉最后会涨回来。（米饭的饱腹感都比红薯高）
那么，因为它水分多，可以多吃几个吗？
不可以，因为红薯含糖高啊，吃多了等于又白减了。
饱腹感差，热量高，减肥吃红薯容易胖。
就拿我们一次吃的主食要满足200ckal为例
要吃235g红薯，这时候摄入的碳水是54g
而吃米饭只要吃175g 就可以吃够200kcal.
Hmmmm 真的不建议吃红薯呢
就算它甜甜的很好吃也不建议哦
如果不想吃吃米饭可以换成燕麦，全麦面包等，这个不会让你饿得很快！
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