七种见效最快的减肥方法（最实用的十大不花钱的减肥方法）
七种见效最快的减肥方法（最实用的十大不花钱的减肥方法）【方法五：骑自行车】跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3－4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分鐘便足够，动作不妨大一些。【方法三：瑜伽】对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较為复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3－4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。【方法四：跳舞】
【方法一：上楼梯】
上楼梯如果你每星期上楼梯3－4次，每次运动约30分鐘，便可消耗400－500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
【方法二：步行】
每星期最低限度3次，每次连续步行20分鐘，并且摆动手臂及原地踏步。
【方法三：瑜伽】
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较為复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3－4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
【方法四：跳舞】
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3－4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分鐘便足够，动作不妨大一些。
【方法五：骑自行车】
每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分鐘消耗10卡的热量。
【方法六：早晨体操】
早上起来，做约20分鐘徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
【方法七：跳绳】
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
【方法八：办公室体操】
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
【方法九：利用公园的设施】
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
【方法十：家务】
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多餘的热量，例如洗刷地板，一个鐘头便可消耗350至400卡热量。
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