男人开始衰老必有这五个症状（男性衰老的时候）
男人开始衰老必有这五个症状（男性衰老的时候）35岁之后，身体素质的下降，增加一点运动量，身体就会感受到受不了。没有什么体力、耐力支撑自己运动，是因为心肺功能降低，心脏的调节能力越来越差，运动后心跳也会明显加快，气喘吁吁，短时不会缓解。1. 运动能力变弱德国联邦营养学会表示，男人之所以会大肚子，与遗传也是有关系的。稍微大一点的男性，面临的不仅是身体素质的下降，同时还有生活的压力，压力会促进身体皮质醇激素的分泌，对于食物的欲望就会增加。想要控制饮食，但是应酬等各种饭局又不允许，不想发胖也有点难。男性的腹部是堆积脂肪的第一空间，这与男性身体的雌性激素有关。雄激素会让男性肚子里的脂肪细胞变成脂肪细胞，慢慢地在腹部堆积，导致啤酒肚。当肚子的空间用完了，脂肪就会往肝脏、肌肉等部位堆积，增加内脏的“肥胖”，引发代谢方面的疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病等。《英国癌症杂志》表示肥胖是引发癌症和慢性疾病的因素之一，而且越疾病的发病率呈现正比，也就是人
都说“男人四十一枝花”，其实也未必。
因为男性在35岁的时候，身体就会开始慢慢地衰老，不仅是从“小鲜肉”到“老腊肉”的外表的变化，自己也会慢慢的感受到身体机能的下降。
许是自古就没有男子打扮自己、注重身材管理的说法，"糙汉子”被视作对男性的夸赞。即使到现代的社会，思想开放很多，自律注重身材的男性也较少，直接让身材放飞自我。挺着一个大肚子的形象也是成为了男人“油腻”的表现。
之所以男人有啤酒肚，首先是因为年纪到了，身体新陈代谢能力下降，与年轻时候的自己吃同样的食物，年轻一点的可能很快就会被消化，但是年纪大一点的男性就会捂着肚子嗷嗷叫“好胀啊!”。食物的能量不能被消化代谢出体外，脂肪堆积在腹部。
德国联邦营养学会表示，男人之所以会大肚子，与遗传也是有关系的。稍微大一点的男性，面临的不仅是身体素质的下降，同时还有生活的压力，压力会促进身体皮质醇激素的分泌，对于食物的欲望就会增加。想要控制饮食，但是应酬等各种饭局又不允许，不想发胖也有点难。
男性的腹部是堆积脂肪的第一空间，这与男性身体的雌性激素有关。雄激素会让男性肚子里的脂肪细胞变成脂肪细胞，慢慢地在腹部堆积，导致啤酒肚。当肚子的空间用完了，脂肪就会往肝脏、肌肉等部位堆积，增加内脏的“肥胖”，引发代谢方面的疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病等。
《英国癌症杂志》表示肥胖是引发癌症和慢性疾病的因素之一，而且越疾病的发病率呈现正比，也就是人越胖身体就越不健康。所以想要身体健康，35岁之后的男性对于身材的把控还是很有必要的。
男人衰老，除了发福，还有这3种表现，会越来越明显1. 运动能力变弱
35岁之后，身体素质的下降，增加一点运动量，身体就会感受到受不了。没有什么体力、耐力支撑自己运动，是因为心肺功能降低，心脏的调节能力越来越差，运动后心跳也会明显加快，气喘吁吁，短时不会缓解。
2. 脱发现象明显
一个人一天掉一些头发也是正常的，正常情况下每天会在50—60根左右。对于女生而言，头发比较长，要是有60根，就会有一种自己掉落很多头发的感觉，尽早护发。但是男性头发比较短，日常即便是掉60根，也不会注意到，数量再多一点就会重视，但其实这时候头顶的发量已经有点稀少了。
特别是因为身体衰老而引发的脱发，那可能不会再长起来了，因为头皮上的毛囊也开始衰老了，头发有脱落的迹象，头发就会越来越少。
3. 肠胃功能下降
男性身体衰老，身体的器官功能下降，就比如消化系统里的肠胃蠕动变慢，对于一日三餐摄入的食物里面的营养不能够好好地吸收，食物也会在肠胃堆积，吃多一点就会感受到腹胀，还会便秘，没有食欲。
以上就是男性35岁之后，身体衰老，会有的3个表现，要是不及时采取措施控制，衰老的表现就会越来越明显，在衰老的道路上越走越远，男人四十一枝花，和你也是一点不搭嘎。
男人想要延缓衰老，3件事生活中坚持做①：3:2:1的饮食
想要延缓衰老，预防肥胖，建议进行3;2:1的饮食调节，就是3份肉、2份蔬菜、1份主食，这样的搭配有助于食物营养的均衡，荤素搭配，满足身体营养所需。特别是早餐一定要吃。
在7—9点的时候，身体的胃部有大量的气血，肠胃的消化能力也是一天当中最强的，所以早餐一定要丰富，让身体得到更多的营养，免疫力也会更好。戒烟戒酒，烟会增加心脑血管疾病的可能。酒精刺激胃粘膜，加重肝脏负担，引发肝病(肝硬化、肝癌等)。
②：松弛有道的作息
人的一生当中有三分之一的睡眠时间，人体在睡觉的时候身体会得到缓解，有助于大脑的休息与自我清理。第二天人体就会活力满满的工作学习，效率也会更高，疲劳的时候也不要贪恋手机，放下手机，闭上眼睛好好休息。
③：久坐不动
久坐是现在很多人都会有的状态，特别是上班族，对于35岁之后压力不小的男性而言，为了生活拼命工作，有时候一坐就是一整天。
其实这种行为对于男性的身体健康是非常不利的，一直坐着身体的血液循环就会变慢，骨骼得不到锻炼，慢慢地就会“生锈”。身体新陈代谢变慢，毒素和废物堆积身体，对于身体的健康，延缓衰老都是非常不利的。
综上所述，男性四十一枝花，可别不注意保养，变成豆腐渣了。想要延缓衰老，生活中坚持3件事，助你帅气常在。
参考文献：
[1] 为什么女人先胖腿，男人先胖肚子?一文告知答案 2019-08-08 13:41·家庭医生杂志
[2] 男人开始“衰老”时，通常会有3个表现，若占一个，该注意保养了2020-01-25 10:12·光明网
[3] 男人也怕老 男科专家教你抗衰老的秘诀2021-10-28 18:03·金台资讯
