古琴上滑放手怎么练（担任自己健康的责任人）

长生 2023-06-26 23:37:18 488

古琴上滑放手怎么练（担任自己健康的责任人）3. “古琴音乐疗法”配合“六字诀”气功的基本方法“古琴音乐疗法”的疗愈原理主要是通过聆听来调整情志，使心身状态可以达到健康的目的。从音乐心理学和康复学角度考察，因其富于中国传统文化特色，可以视为“中医心身医学”体系中的一部分[5]。在战国时期，论述音乐的专着《乐记》，详细说明了音乐与心理的关系，认为人是通过声音来表达对现实生活的内心情感。故曰:“凡音之起由人心生也。人心之动物使之然也。感于物而动，故形于声”。这就是说音乐中的音调高低、节奏快慢等要素也有阴阳变化也要讲究阴阳调和[13]。古人认为，琴具有天地之元音，内蕴中和之德，足以和人意气，感人善心，颐养正心。琴学和中医整体观颇有相通之处，包括“道法自然”的中国古代哲学之整体观念[14]。在古琴音乐中讲究与通过人的意念、意象进行心理到生理的统一，以达到健康的目的。关于“意象”的研究早已在心理学、美学、哲学、认知科学等学科领域有所

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2. 古琴音乐疗法对康复者的应用

古琴音乐疗法的原理

“乐，阳气也”。在先秦的时期，就已有以音乐导引阳气，调和精神的记载。认为音乐属阳，有“调节阴阳、平和精神情绪”的作用。又如《左传》作者在“行风说”中提与气关系，音乐源于“气”，弹古琴也需要“气”，歌唱也需要“气”。不论是作乐、奏乐、听乐都需要以“气”动之，阴阳之“气”是音乐产生的本源。其次，“气”的运动形式与音乐的运动规律相似，阴阳二气的变化使“气”具有上升、下降、外出、内入、吸引和排斥等特征。从音乐的范畴看，音的高低、长短、清浊、快慢、强弱、疏密等，均与“气”的运动形式相符合[12]。

在战国时期，论述音乐的专着《乐记》，详细说明了音乐与心理的关系，认为人是通过声音来表达对现实生活的内心情感。故曰:“凡音之起由人心生也。人心之动物使之然也。感于物而动，故形于声”。这就是说音乐中的音调高低、节奏快慢等要素也有阴阳变化也要讲究阴阳调和[13]。古人认为，琴具有天地之元音，内蕴中和之德，足以和人意气，感人善心，颐养正心。琴学和中医整体观颇有相通之处，包括“道法自然”的中国古代哲学之整体观念[14]。

在古琴音乐中讲究与通过人的意念、意象进行心理到生理的统一，以达到健康的目的。关于“意象”的研究早已在心理学、美学、哲学、认知科学等学科领域有所开展。“意象”是人的内心世界与客观现实互通的桥梁，也是心身疗法实践与研究中的核心问题。在表现艺术疗法的实操过程（包括艺术创作与欣赏）中，作为表现艺术疗法媒介与催化剂的“意象”，对各种艺术因子和元素的揉合、凝聚与转换等起到了关键性的互动作用[15]。

在西方的音乐疗法中，通过“意象”进行为音乐引导想象（GIM），在古琴音乐中讲究与通过人的意念、意象进行心理到生理的统一，以达到健康的目的。因为古琴的音色、音韵容易对人引导想象的作用，例如在2010年，我跟随北京某古琴家和北京某医院耳鼻喉科合作，在该科住院部为住院病人举办了一场古琴音乐会，听完音乐的一位在场老人说；“听了古琴家演奏《阳关三叠》，便回想起自己年轻时到新疆工作，从甘肃向西走时所看到的一路荒凉，并引导想象起自己当时对故乡亲人的思念，以及对前景的茫然”。该老人还提到: “一般乐器让人听之心动，而古琴却能使人闻之心静这也是古琴有别于其它乐器的特征”。是因为很多琴曲以“泛音”的琴技是给人清丽的感觉。

“古琴音乐疗法”的疗愈原理主要是通过聆听来调整情志，使心身状态可以达到健康的目的。从音乐心理学和康复学角度考察，因其富于中国传统文化特色，可以视为“中医心身医学”体系中的一部分[5]。

3. “古琴音乐疗法”配合“六字诀”气功的基本方法

3.1“六字诀”气功导引疗法的基本方法

“六字诀”气功地调身：是调控人的身体姿势和动作，达到气血、筋骨、肌肉协调的目的。其要点在于保持形体的自然与放松，不可勉强用力，并且身体的形态在纵向上要顺应着重力的方向。

“六字诀”练习方法：“六字诀”气功建议每天练习半小时，根据个人具体情况加减调整当天的运动量，目的是提升呼吸功能。练功要领是每个字轻声吐气6秒，反复6遍，先鼻吸气，口呼气，一吸一呼为1次，6次1组共1组，休息15秒，反复用丹田导引腹式呼吸法。

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3.2 “六字诀”与相应古琴音乐意象引导的基本方法

聆听古琴音乐: 通过入境“意象”配内观联想相对，属五脏的中国古代哲学之整体观念，以达致将“精” 、“气”、 “神”是整体凝聚合音乐的韵味來。“古琴音乐意象”引导作为一种内观联想的手段，医师以语言诱导向身体的内脏联想播放预先选择的古琴音乐曲目，通常设定在30分钟左右。

1.以轻声从口中发出‘吹’以去风，内观联想导向＂肾＂体系的古琴曲《卧龙吟》

2.以轻声从口中发出‘嘘’以散滞，内观联想导向＂肝＂体系的古琴曲《关山月》

3.以轻声从口中发出‘呵’以下气，内观联想导向＂心＂体系的古琴曲《沧海一声笑》

4.以轻声从口中发出‘呼’以去热，内观联想导向＂脾＂体系的古琴曲《仙翁操》

5.以轻声从口中发出‘呬’以散气，内观联想导向＂肺＂体系的古琴曲《秋风词》

5.以轻声从口中发出‘嘻’以去烦，内观联想导向＂三焦＂体系的古琴曲《流水》

4. 虽然“六字诀”气功的方式并不是“古琴音乐意象”引导本身，但“六字诀”气功的发声方式及原理和“古琴音乐意象”引导有着异曲同工之妙，乃是通过呼吸吐纳的排浊调息导引运动，来进行调心、调息、调身的健肺“身心鍛炼身体操”。二者同步更能使人获得心身皆相放松的状态，是一种简便易行的“身心鍛炼身体操”。另外，“六字诀”胸式呼吸及腹式呼吸，对五脏六腑配合古琴音乐可以发挥守神静心，调和气血和经络，培补正气，抗御外邪的作用，比起单纯操“六字诀”来说，效果会更为明显。

4.结语

中医传统之音乐疗法内容丰富，具有中国文化的特色的是“古琴音乐疗法”，通过播放古琴音乐，在琴音中让人体会中医“阴阳调和”的境界，能够使人的意象导引致安静、恬淡和遥远的境界，快速让身心放松。笔者风美茵博士[16]至今也体验对古琴意象引导气功养生疗法的价值与可行性的方案进行研究。

通过聆听古琴音乐引导内心的意象，可以促进了心灵深处自由地表达恐慌的情感，并可能对人的精神层面的自我修复，起到守神静心的作用。迄今的心理治疗学研究表明，“意象”可以带动了不良的心理能量向积极的方向转化，可以唤醒了人们的自我认知，强化了患者自我接纳的力度。

本文所探讨的中医心身心医学之“古琴六字诀”的方案，通过以聆听古琴音乐减轻人们焦虑心理压力，而令人心态平和，身体放松，意静神；配合中医“六字诀”气功的发声方式练习，可以提高肺的通气量，而腹式呼吸还可以扩大肺活量，既可加强肺脏功能，又可预防肺部感染，三者同步皆可具有“心理、身体和意念”更能裨益身心。此方案不仅可用于康复治疗，更可广泛用于全民防控疫情，以及居家生活中预防保健的作用。并希望带给世界各国人认识中医药文化其中之一的非药物疗法，实践“中医心身医学”的康复鍛炼身体操的应用方案。此方案可应用于新冠肺炎的预防与康复，以及对于因“新冠肺炎”疫情而焦虑的人群之心身干预，让广大民众通过调心、调身和调息，达致身心的康复和预防效果，并提高健康水平。

请记住：做自己健康的首位责任人。每一份努力都不会被辜负，每一份坚持都会有收获！[赞]

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