九种体质的养生要点（先要了解自己的体质）

九种体质的养生要点（先要了解自己的体质）特征：最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、出汗多，眼睛水肿，容易困倦。痰湿体质阴虚体质特征：手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃湿燥烈的食物，中午要保持一定时间午休，避免熬夜，剧烈运动，锻炼要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸，杞菊地黄丸。

根据中国理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，其中健康的平和体质仅仅占33%，而其他8种偏颇体质占到了67%，居于前四位的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。快来对照一下，你是哪种体质。

阳虚体质

特征：手脚发凉，不敢吃凉东西，性格沉静，内向。

饮食：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，比如：黄瓜、西瓜、梨等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

阴虚体质

特征：手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃湿燥烈的食物，中午要保持一定时间午休，避免熬夜，剧烈运动，锻炼要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸，杞菊地黄丸。

痰湿体质

特征：最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、出汗多，眼睛水肿，容易困倦。

饮食：多吃清淡食物，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等，少吃肥肉、甜腻食物。

湿热体质

特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，容易长粉刺、疥疮，容易口臭，容易便秘。这种人大便容易粘滞不爽，小便赤黄。

饮食：在饮食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，例如：绿豆、芥菜、苋菜、芹菜、空心菜、冬瓜、西瓜、黄瓜等，少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

气郁体质

体征：经常闷闷不乐，唉声叹气，多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，无缘无故叹气，容易心慌失眠。

饮食：多吃小麦、葱蒜、海带、海藻、金桔、山楂、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物，睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮品。

血瘀体质

体征：刷牙时容易出血，眼睛有血丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

饮食：多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等有活血、行气、散结、疏肝解郁的食物，少吃肥肉，并保持充足的睡眠。

气虚体质

体征：经常表现为有气无力，容易出虚汗，容易感冒，呼吸短促，容易乏力。生病以后抗病能力弱，且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

饮食：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物，以柔软运动为主，比如瑜伽、太极、散步，平时可按摩足三里穴。

特禀体质:

体征：容易过敏体质，比如食物或花粉等

饮食：要清淡，荤素搭配合理，粗细搭配合理，少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物，可服用玉屏风散，消风散，过敏煎等。

平和体质

体征：最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。经常给别人感觉，身体倍棒吃嘛嘛香。

饮食：在饮食上要注意杂，不要过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球、爬山、瑜伽，老年人则适当散步、打太极拳。