人的九种体质及养生（九种体质的保健与养生）
人的九种体质及养生（九种体质的保健与养生）平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。发病倾向及适应能力：平素患病较少对自然环境和社会环境适应能力较强。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。
今天给大家介绍的平和体质，是最稳定的，最健康的体质。它看似很普通，但在这个紧张而压力大的社会，想要得到这么健康的体魄反而很困难。一般需要先天禀赋良好，后天调养得当才能保持平和体质。
平和体质的人身体始终保持着一种平衡。总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，他的身高和体重成正比，不会太胖，也不会太瘦。性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事，他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，他很少得病。基本上一年不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活。
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向及适应能力：平素患病较少对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质的表现平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
1、形体：形体匀称，体重稳定，波动不大。反应了体内饮食的出入平衡和畅通，与之而相应的是大小便正常，较少腹泻与便秘。
2、皮肤：皮肤光泽，虽然也会生斑，也会生痘，但肤色光泽，斑痘易消，治疗易效。说明皮肤的血液循环好。
3、唇舌：舌唇淡红，不暗紫不枯薄；舌苔薄白苔，舌质淡红而润，舌体大小适中，大致反应了体内环境的干净富足，即各项指标如糖脂尿酸血压等，不偏低也不高。
4、毛发、爪甲：光泽倩丽，说明肝血、肾精、脾气充盈旺盛。人吃的和排出体外的，包括体内的各个中间环节，只要是一脉相承，畅通无阻，不急不躁、不多不少、其外形必然清爽荣润。这就平和体质所具有的外在特点。具有这种外在特点的人，一般相匹配的适应能力包括环境的适应能力较强，如耐寒又受热，能饥也能饿，不易怒也不易愁，从容和缓，一片祥和。
5、情绪和性格稳定：平和体质的另一本质特征是情绪高度平稳，七情很适度。在这种平和的情绪和性格环境下工作，内在的五脏六腑不受外在的七情的干扰，该干啥就干啥，分工合作，有条不紊，乐在其中，能不长寿？
平和体质的居家养生指南平和体质的人更应该为自己规划科学的起居时间，并且要严格执行。日出而作，日落而息，避风寒。如果出现其他体质表现，则需要在专业医生指导下调理。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
饮食是脾胃来运化的，如果暴饮暴食、过量喝酒，就会损伤脾胃，因此，大家要尤为注意均衡饮食。尽量做到五谷杂粮都吃，不要偏好某一种，否则就会容易诱发高血压、高血脂、高血糖等“富贵病”。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。
中医特别重视情志，七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情失常也会造成五脏的一些疾病。世界卫生组织曾经给健康下过一个定义：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。”因此保持乐观的心态，笑对人生，更容易保持身心的健康状态。
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