颈椎病的预防常用方法（日常颈椎病的原因及预防）

颈椎病的预防常用方法（日常颈椎病的原因及预防）4、 打乒乓球，每周可以打3-5次乒乓球，每次60-90分钟，对于颈椎的恢复有很好的效果3、 工作是要保持正确姿势，每工作1小时要活动一下颈部的肌肉，使之得到适当放松那如何预防呢？1、 注意头部、颈部的正式姿势，每天坚持做头部合颈部的前倾、后仰，左右转动1-2回，每回10分钟2、 保持良好的睡眠姿势，枕头高度要适宜，要贴合颈椎的自然曲线

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如颈椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。好发于中老年人。男性发病率略高于女性。以下几种情况容易犯颈椎病

1、 从年龄上来说。中老年人患颈椎病较多

2、 从职业上来说。长期伏案工作或常头部偏向一边的患病较多

3、 从睡眠姿势上来说。喜欢睡高枕头和反复落枕的人患病可能性较高

那如何预防呢？

1、 注意头部、颈部的正式姿势，每天坚持做头部合颈部的前倾、后仰，左右转动1-2回，每回10分钟

2、 保持良好的睡眠姿势，枕头高度要适宜，要贴合颈椎的自然曲线

3、 工作是要保持正确姿势，每工作1小时要活动一下颈部的肌肉，使之得到适当放松

4、 打乒乓球，每周可以打3-5次乒乓球，每次60-90分钟，对于颈椎的恢复有很好的效果