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柠檬水能减肥吗有效果吗(柠檬水真的能帮你减肥吗)

柠檬水能减肥吗有效果吗(柠檬水真的能帮你减肥吗)

柠檬水能减肥吗有效果吗(柠檬水真的能帮你减肥吗)(1)

越来越多的女明星们在微博上发出自己喝柠檬水的照片,她们往往把泡着柠檬片的透明水瓶贴着自己削瘦的脸颊自拍,好像手里握着的是青春之泉。她们有的是在推销装柠檬水的瓶子,有的是真的爱喝柠檬水,不过这些明星都认定:喝柠檬水有利于减肥——真是如此吗?这么简单的减肥秘法是不是太轻松了点? 本文为编译,有部分删节。来源:Women's Health 作者:Jillian Kramer “热水泡柠檬喝下去根本不会造成体重减轻,”美国营养与饮食学院(Academy of Nutrition and Dietetics)的发言人Alissa Rumsey对此明确表示不可能。但她也提出一个可能性,如果喝柠檬水代替了原本一个人日常饮食中高热量的饮料,比如糖分很高的咖啡、果汁等等,那么喝柠檬水可能真的能起到一点效果。 其实喝水这件事——不论它是冷是热还是温,都能帮助你的新陈代谢保持在一个不错的状态。“让身体一直都有足够的水分,是健康饮食的重要部分,这直接影响到你的新陈代谢。”Alissa Rumsey说:“对于那些不愿意多喝白水的人来说,改喝柠檬水其实是一个不错的方案,毕竟味道变好了,而且还没有多少热量。” 在短期内,柠檬饮用水还可以减少腹胀,可以当做一种温和、天然的利尿剂,Rumsey说。然而,如果你在经历长期腹胀,最好找出是什么原因:吃得太快,用吸管喝,喝碳酸饮料,摄入太多的盐和糖醇的食物是常见的罪魁祸首。 另外Rumsey也提醒:当你胃酸过多、有灼烧感的时候,可千万不要再继续“虔诚”地喝柠檬水了,这只会让情况更糟糕。

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