无论如何都要好好的健康的活着（心得就这样慢慢的健康的变成最好的自己）
无论如何都要好好的健康的活着（心得就这样慢慢的健康的变成最好的自己）其实到后面几周，大家关注的已经不是自己掉了多少斤、纬度减了多少，而是自己有没有吃好、吃够营养，有没有运动。运动真的能改变人的精神面貌，可能体重并没有减轻多少，但人却比以前自信多了，毕竟我们做完三组高级hit出门跑50min回来还能做套腹肌8min…… 其实在“减肥老手”的我看来，凡是减肥方法都会多少以损害身体健康为前提，比如我在拔罐减肥很久以后都有脱发和生理痛的后遗症。但是经过六周的人马营，我并没有出现像以前那样大把掉头发、姨妈疼得死去活来的情况，相反，觉得整个人都有力气有精神了不少。以前减肥的我求“一个月瘦二十斤”“一个礼拜减十斤”，而在人马君陪伴下的六周大概是我减肥最慢的日子了，总共才瘦了3kg，但是纬度、体型外观确实变了不少。其实减脂和健康是可以得兼的，减脂需要健康的生活方式，如果人健康了，减脂从来就是水到渠成的事。感谢人马君，教会我健康的减脂方法；感谢教练佳星，在我暴食失控时没有指
当我告诉闺蜜阿菜我报名人马减脂营时，她的第一反应是：“这多钱？靠谱不？”过了会儿又发来几条长
“妮儿，你可别又被微博微信qq空间的XX瘦身广告骗了，这些年教训还不够啊？想想咱初中的节食、拔罐、针灸；高中的不吃主食、不吃晚饭；大学的21天减肥法、德国mm减肥法……”
确实，从初中到大学，短短二十年间我尝试过市面上流行的各种减肥方法，有的效果明显，有的完全不起作用，然而它们的结果却无一例外——反弹，复胖。
说不沮丧是假的。在最美好的年华，别人可以清新可以复古可以肆无忌惮，而我只能大码XL只能小心翼翼。所以开始自暴自弃，暴饮暴食，但嘴上却还使劲坚持着“我要减肥”。偶尔兴起来个自拍，也一定是美颜相机大头照，点“瘦脸”，戳“大眼”，绝对不会拍全身照，绝对不会让自己到大粗腿有机会出现在手机屏幕上，一只胖妮儿就靠着这种方式在自我逃避着……
二十岁的寒假，爹妈带我出去玩，单反相机里的一张误照的背影照彻底打破了我的幻境。虎背熊腰、象腿、没有轮廓的侧脸…
于是在微博关注人马君两年有余的潜水的我，在看到七期减脂营时，便毫不犹豫地用自己的私房钱报了名。
“三分练七分吃”，几乎是所有健身人士的通识，也是我参加人马营最有体会的一点。因为作为一个完美主义强迫症和暴食症倾向的减肥多年的小妮儿觉得：“练”很容易，“吃”很难。
练，只要按照计划练就可以；而吃，你要学会如何挑选低脂营养的食材、如何不用酱油麻将料酒等热量高的调料烹饪、在什么时间吃、吃什么……最难的就是：如何在外食or聚会时抵挡住各种诱惑，坚持自己的健康低脂食谱。 入营第一周我们学习的就是怎么吃、如何吃。从开始的不适应、不知道怎么做食材，到后来的能用鸡蛋做出煮蛋、水蒸蛋、烘蛋、蔬菜蛋饼、炒蛋……全部是低脂健康又满足营养需求的。我从前不怎么爱吃蔬菜，喝水也不积极。但现在如果一餐没吃绿叶蔬菜，两小时没喝水就会特别难受，人马君在6周的时间里，一点一滴地纠正着我们的饮食结构和运动习惯。因为要三餐拍照打卡，所以六周里我的相册簿变成了下面的模样：
其实到后面几周，大家关注的已经不是自己掉了多少斤、纬度减了多少，而是自己有没有吃好、吃够营养，有没有运动。运动真的能改变人的精神面貌，可能体重并没有减轻多少，但人却比以前自信多了，毕竟我们做完三组高级hit出门跑50min回来还能做套腹肌8min…… 其实在“减肥老手”的我看来，凡是减肥方法都会多少以损害身体健康为前提，比如我在拔罐减肥很久以后都有脱发和生理痛的后遗症。但是经过六周的人马营，我并没有出现像以前那样大把掉头发、姨妈疼得死去活来的情况，相反，觉得整个人都有力气有精神了不少。以前减肥的我求“一个月瘦二十斤”“一个礼拜减十斤”，而在人马君陪伴下的六周大概是我减肥最慢的日子了，总共才瘦了3kg，但是纬度、体型外观确实变了不少。
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