老年人吃什么饭菜对身体好（孝顺父母别舍不得花钱）

老年人吃什么饭菜对身体好（孝顺父母别舍不得花钱）猴头菇饼干配料比较纯粹，将干净的猴头菇晒干研磨成粉，再加入低筋粉和鸡蛋液，加工成型后，烘焙一下就做成。无糖的配方，很适合年纪较大的人，并且胃不好的老年人也可以吃。相信大家都知道猴头菇对老年人的健康很有好处，能够滋补强身，但是生活中不太容易买到，而且还很贵，那么为什么不试试猴头菇饼干呢？零食选用来自西湖的优质莲藕，磨制成粉，莲藕磨成粉后很容易吸收。又加入坚果碎，双重营养看得见，少许的奇亚籽能让人的饱腹感增强。而纯净的藕粉除清香，基本上没什么味道，加入红枣干和提子干就给藕羹增添一丝酸甜的口感。爸妈早上或者晚上不想做饭的时候，就可以舀上几勺藕粉，用凉水化开，再倒入沸水并均匀搅拌，一碗晶莹剔透、香气四溢的藕羹就做好。小小一碗，既能够给父母补充能量，又十分抵饿。2、无糖猴头菇饼干

小时候的父母在我们眼里就像无所不能的超人，又像一棵大树，为我们遮风挡雨。随着眼界的拓宽与知识的渐长，他们的身形慢慢佝偻，我们也越来越明白父母的普通与伟大。

老去的父母笨拙又可爱，节俭一辈子，老也还是不舍得对自己大方一些。其实老人就像小时候的我们一样，也有嘴馋、不想吃饭的时候。如果您的家中有“一老”，那么千万不要错过这5种适合老年人的零食。

1、奇亚籽坚果藕粉羹

如果你不常在家里，却心疼妈妈早起做饭，又觉得外卖不干净，那么可以在家里给爸爸妈妈备些奇亚籽坚果藕粉羹，既方便又营养。

零食选用来自西湖的优质莲藕，磨制成粉，莲藕磨成粉后很容易吸收。又加入坚果碎，双重营养看得见，少许的奇亚籽能让人的饱腹感增强。而纯净的藕粉除清香，基本上没什么味道，加入红枣干和提子干就给藕羹增添一丝酸甜的口感。

爸妈早上或者晚上不想做饭的时候，就可以舀上几勺藕粉，用凉水化开，再倒入沸水并均匀搅拌，一碗晶莹剔透、香气四溢的藕羹就做好。小小一碗，既能够给父母补充能量，又十分抵饿。

2、无糖猴头菇饼干

相信大家都知道猴头菇对老年人的健康很有好处，能够滋补强身，但是生活中不太容易买到，而且还很贵，那么为什么不试试猴头菇饼干呢？

猴头菇饼干配料比较纯粹，将干净的猴头菇晒干研磨成粉，再加入低筋粉和鸡蛋液，加工成型后，烘焙一下就做成。无糖的配方，很适合年纪较大的人，并且胃不好的老年人也可以吃。

猴头菇饼干色泽金黄，酥脆可口，略有苦涩，但味道很香，饱腹感也很强。如果觉得有些苦的话也可以选择加蜂蜜的猴头菇饼干，入口会有一股蜂蜜的香甜，也不会让人觉得腻味。

3、黑芝麻丸

黑芝麻，是当之无愧的“平民补品”，它的营养价值不言而喻，甚至被叫做“八谷之冠”，对老年人的头发也有很大好处。但是黑芝麻油脂较大，外壳坚硬，并不容易吸收。

所以建议选择黑芝麻丸作为替代品，它将黑芝麻、黑米、黑豆的粉末炒熟，融合成球，并加入天然蜂蜜调味，制成一个个圆滚滚、黑乎乎的芝麻球，不仅能够补充营养，还对头发有滋养的作用，以黑养黑。

黑芝麻球还采用锡纸来包装，十分容易打开。揭开锡纸，你就能闻到黑芝麻的醇香，口感沙酥绵密，味道微甜，并不油腻。

4、无糖奶片

牛奶，对于老年人来说也必不可少，但是很多叔叔阿姨会不耐受，酸奶又大多需要冷藏，喝以后经常拉肚子。这类老人可以试试无糖的奶片。

无糖奶片配方纯净简单，多数只有奶粉、牛奶、水制成，不含其他的添加剂，健康又营养，还不含糖，血糖高的老人也可以放心地食用。

无糖奶片价格便宜，虽然不算太甜，但是奶香味很浓郁，在嘴巴里化开后，满嘴都是甜甜的奶香味，让人幸福感满满。

5、七度方益颜糕

不知道你发现没有，父母老以后，脸色也不像年轻时候那么红润健康，这说明我们需要注意父母的气色，多给父母吃些滋补的食物。

若是不知该如何选择，不如试试七度方益颜糕，它综合红枣、红豆、花生、枸杞等食材，这几种红色类食物能够补充气血，对提升人的气色有很大好处，能够让父母的脸色更显健康。

不仅如此，七度方益颜糕还用木糖醇代替白糖和红糖，升糖指数很低，口感也非常绵软，牙口不好、不能吃糖的老年人也不用担心。而且七度方益颜糕的内里柔软，软软糯糯，混合着红枣、红豆和花生的香味，越嚼越香。

如果你不能经常陪在父母的身边，又怕爸妈为省钱不好好生活，那么不妨囤些爸妈也喜欢的零食，既健康营养，味道又美味，爸妈一定乐开颜！