怎么练肌肉减肥青少年（奶萌小生肌肉与颜值并存）
怎么练肌肉减肥青少年（奶萌小生肌肉与颜值并存）Robert Hung表示新手一开始是不需要的，但对于长期训练的人如果你是外食建议你选择高蛋白，因为外食有一些是高热量的食物，营养也不充分，所以此时买一些蛋白粉很有必要。对于新手来说要不要买营养补剂？说到减肥Robert Hung也分享了自己的一些方法，对于肥胖者来说想减肥又能塑形最好的方法就是重训。重训不仅可以增肌还能减脂，在重训过程中有很高的卡路里消耗。特别是对于新手来说如果想健身，他建议可以做一些机械式的训练，因为固定的器械不会对你的身体造成影响，相反一些哑铃或杠铃运动会容易受伤，同时有很多新人动作不标准还会练走型。Robert Hung在说到自己如何安排训练时，他表示自己一天练腿推、一天练肩膀或胸肌就这样一天练不同的部位。说到自己的健身计划安排，按正常一个计划大概要训练2个月后在改变计划，但自己没有计划经常改变。
减肥是一个长期过程，很多时候我们需要克制自己的饮食，不能吃一些过高的热量和垃圾食品。通常一些朋友是很难控制你的饮食，因为每一个胖子都爱美食。但当我们选择健身之后，你会改变你的饮食习惯，你身边的朋友都是好身材，生活很规律你自然也就养成了一位爱锻炼的年轻人。
上图中这位帅气的男生他叫Robert Hung，来自于台湾，是一名学生业余兼职模特。自从三年前他加入健身房之后，开始了他的健身之旅。三年时间整个人气质和颜值发生了很大的改变，而且他目前有兼职模特，原因也是因为健身开始，人气上涨加上高颜值，好身材自然就会有人找到他。
Robert Hung在接受采访时，说自己第一次想健身是因为想追女生。那时他的体重在84公斤，第一个月的时间就足足减掉了18公斤。
可能大部分想减肥的朋友都是想找到另一半，想有幸福的生活。男生更是如此，肥胖对于一个人自信心有很大的打击，通常大家都不太会喜欢自己的另一半太胖。
说到减肥Robert Hung也分享了自己的一些方法，对于肥胖者来说想减肥又能塑形最好的方法就是重训。重训不仅可以增肌还能减脂，在重训过程中有很高的卡路里消耗。
特别是对于新手来说如果想健身，他建议可以做一些机械式的训练，因为固定的器械不会对你的身体造成影响，相反一些哑铃或杠铃运动会容易受伤，同时有很多新人动作不标准还会练走型。
Robert Hung在说到自己如何安排训练时，他表示自己一天练腿推、一天练肩膀或胸肌就这样一天练不同的部位。说到自己的健身计划安排，按正常一个计划大概要训练2个月后在改变计划，但自己没有计划经常改变。
对于新手来说要不要买营养补剂？
Robert Hung表示新手一开始是不需要的，但对于长期训练的人如果你是外食建议你选择高蛋白，因为外食有一些是高热量的食物，营养也不充分，所以此时买一些蛋白粉很有必要。
Robert Hung在家里如何练手臂，三个简单动作，具体如下：
动作一：二头弯举
具体动作如上图Robert Hung一样，做3-4组，每次做12-15下，组间休息30秒时间。哑铃的重要适当就可以。这个动作主要练习二头肌部位。
动作二：锤式弯举
这个动作主要练习到的肌肉是二头和前臂，做3-4组，每次做12-15下，组间休息30秒时间。
注意：做的时候前臂与上臂保持在90度，肘部不能晃动，用你的前臂去发力。
动作三：哑铃过头伸展
这个动作主要练习到的肌肉是三头肌，做3-4组，每次做12-15下，组间休息30秒时间。做的时候可以单臂练习，这样很好容易控制自己的肌肉。
我们看到Robert Hung的目前身材确实很好，而且他的皮肤超级的细，最好的方法就是少用一些洗面奶之类，用清水去洗。这种方法也是网络上比较流行的懒人保养法，其实这也与我们日常锻炼也有关。经常不锻炼的人皮肤比较粗糙，而锻炼的人皮肤比较有光泽，皮肤有弹性。
目前Robert Hung还没有女朋友，所以处于单身状态，但问到他关于健身后有什么改变？
他谈到健身后走在路上比自己壮的人就想和他聊天，分享这件事情。健身后我们发现大部分的男性是比较喜欢和同类健身的朋友交往，因为可以彼此相互学习和成长。
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