体内有寒有热怎么办（身体又寒又热该怎么调理）

体内有寒有热怎么办（身体又寒又热该怎么调理）其一，饮食调理，勿贪凉饮冷、少吃寒凉的瓜果蔬菜，多吃平性和偏温的食物，此外，调理上热下寒的体质，还可以参考我们的推荐食谱：茯苓党参瘦肉汤（茯苓、党参各10克，与瘦肉150克左右炖汤，以上为每人份量），搭配陈皮砂仁茶（详见：推荐一款适宜于寒湿人群的茶饮）。除了上述顺口溜段子的生活习惯调整，还有一些简便易行的方法可以参照。下部又表现为寒：喜温不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手脚冰凉、尿频、白带清稀、宫寒痛经等等。一旦出现上热下寒的寒热错杂体质，则是身体提醒我们，不良生活习惯一定要作出适当改变了：脑子少操心、久坐最伤身、偷闲多运动、注意避寒凉、饮食需有节、生活忌熬夜、天天好心情、不适可自除。上热下寒的体质调理，千万不能单纯的服食寒凉食物或药物清热泻火、消炎杀菌，以免寒上加寒，最终导致上面更热，下部更寒。上热下寒体质是体内的阳气没有很好的运用，关键还要打通中焦要塞，引火下行。

【原创】悬壶远志

人体是一个非常复杂的体系。如果每个人体质的寒热都能够分得一清二楚，非寒即热，那倒也是十分理想的，掌握“热者寒之，寒者热之”的大原则，就可从容应对。可是，我们每天都生活在复杂的外界环境中，个人的生活习惯、饮食习惯、突发事件……都可能给身体制造新状况，在体质上，呈现寒热交错的情况。

在同一个人身上同时出现寒证和热证，呈现寒热交错的现象，中医称之为“寒热错杂”。寒热错杂有上下寒热错杂和表里寒热错杂的不同，不过对于现代人而言，上下寒热错杂，特别是上热下寒的错杂现象比较常见。

同一时间内，上部表现为热：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、口干、眼干眼涩、长痘、难以入眠、睡眠质量不高甚至失眠、虚不受补（稍食补品、发物就上火）等等。

下部又表现为寒：喜温不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手脚冰凉、尿频、白带清稀、宫寒痛经等等。

一旦出现上热下寒的寒热错杂体质，则是身体提醒我们，不良生活习惯一定要作出适当改变了：脑子少操心、久坐最伤身、偷闲多运动、注意避寒凉、饮食需有节、生活忌熬夜、天天好心情、不适可自除。

上热下寒的体质调理，千万不能单纯的服食寒凉食物或药物清热泻火、消炎杀菌，以免寒上加寒，最终导致上面更热，下部更寒。上热下寒体质是体内的阳气没有很好的运用，关键还要打通中焦要塞，引火下行。

除了上述顺口溜段子的生活习惯调整，还有一些简便易行的方法可以参照。

其一，饮食调理，勿贪凉饮冷、少吃寒凉的瓜果蔬菜，多吃平性和偏温的食物，此外，调理上热下寒的体质，还可以参考我们的推荐食谱：茯苓党参瘦肉汤（茯苓、党参各10克，与瘦肉150克左右炖汤，以上为每人份量），搭配陈皮砂仁茶（详见：推荐一款适宜于寒湿人群的茶饮）。

其二，适当晒晒太阳，生姜花椒煮水泡脚（水温40度左右，每周两次、每次半小时为宜）。每日搓脚心，令手脚温暖、头目清利，也可起到引火下行的作用。

推荐食疗药膳——茯苓党参瘦肉汤

茯苓党参瘦肉汤

【原材料】茯苓（10 g）、党参（10 g）、瘦肉（150 g）、生姜（3片）、食盐（适量）

【制法】步骤一：茯苓、党参洗净，用小纱袋装好（用于装卤菜香料的小纱袋，一般超市和电商平台都可购买到）；

步骤二：瘦肉洗净，放入沸水中焯一下，冲去浮末，取出备用；

步骤三：砂锅加水适量，放入茯苓、党参小纱袋、生姜片和瘦肉，煮沸，转文火炖约90分钟，适量食盐调味即可；

【养生功用】党参味甘性平，能补中益气、健脾益肺；茯苓味甘淡性平，能宁心安神、健脾祛湿，瘦肉含有丰富的蛋白质，帮助补充能量、补虚损，与党参和茯苓配伍，借其补气扶正和利水渗湿之力，共奏补益脾胃、生津养血、健脾祛湿之功，适用于上热下寒、体质偏虚的人群。

【食用禁忌】不适宜外感病邪的人士。