教一下按摩的手法（一步一步教你手法按摩）

教一下按摩的手法（一步一步教你手法按摩）待肩部和颈背部肌肉得以放松后，将患侧手臂平抬起来，一只手握住患者手臂以保持平抬状态，另一只手对患侧的肩部前下部，腋窝上部的肌肉由外向内揉拨3分钟，一般肩周炎患者这个部位会很疼，力度不要太大，以免病人承受不住，如果出现其他不舒服的表现要立即停止。按摩第一步，先放松肩部和背部的肌肉，一只手握患侧手腕，另一只手平放于肩膀处，做抖动动作，力道要达到肌肉深处，不可只浮于表面，抖动2分钟左右。然后以肩部开始，拇指和其余4指呈钳状，拿捏肩膀和手臂肌肉，后面颈背出可用拇指点住按揉。3，压痛范围广4，活动受限，比如抬举，后背，旋转，外展肩周炎虽然能自愈，但时间很长，而且自愈后功能会有所受限，尤其在发展期疼痛难以忍受，严重影响日常生活，患上肩周炎后很多人会服用止痛药物，针灸，膏药，理疗，按摩等方法，手法按摩可以对肩周炎的恢复起到很大帮助，我介绍一下肩周炎的按摩方法，手法，让家人平时可以对自己进行按摩，以减轻疼

肩周炎这个名字大家都很熟悉，以肩膀疼痛，活动受限为最大表现。肩周炎好发于50岁左右的人，女性多于男性。但并不是所有肩膀痛都是肩周炎，像风湿性关节炎，肌腱炎等都会引起肩部疼痛。

肩周炎的特点是

1，起病缓慢，病程长，冬春加重，夏秋减轻

2，疼痛开始较轻，以后逐渐加重，甚至夜间会疼醒，疼痛累及颈部，手臂和手

3，压痛范围广

4，活动受限，比如抬举，后背，旋转，外展

肩周炎虽然能自愈，但时间很长，而且自愈后功能会有所受限，尤其在发展期疼痛难以忍受，严重影响日常生活，患上肩周炎后很多人会服用止痛药物，针灸，膏药，理疗，按摩等方法，手法按摩可以对肩周炎的恢复起到很大帮助，我介绍一下肩周炎的按摩方法，手法，让家人平时可以对自己进行按摩，以减轻疼痛，帮助恢复。

按摩第一步，先放松肩部和背部的肌肉，一只手握患侧手腕，另一只手平放于肩膀处，做抖动动作，力道要达到肌肉深处，不可只浮于表面，抖动2分钟左右。然后以肩部开始，拇指和其余4指呈钳状，拿捏肩膀和手臂肌肉，后面颈背出可用拇指点住按揉。

待肩部和颈背部肌肉得以放松后，将患侧手臂平抬起来，一只手握住患者手臂以保持平抬状态，另一只手对患侧的肩部前下部，腋窝上部的肌肉由外向内揉拨3分钟，一般肩周炎患者这个部位会很疼，力度不要太大，以免病人承受不住，如果出现其他不舒服的表现要立即停止。

之后对肩部其他痛点进行点揉，点揉结束后由于肩周炎患者的手臂不能向上抬起，这时候可以一只手扶住患者肩膀，另一只手握住手腕，在患者手臂平抬的基础上，向外拉伸。随着按摩的次数增加，患者的手臂可以向上抬起，如果能抬起后，在进行完之前的放松和点揉后，把患者手臂向上拉伸。

肌肉放松，点揉之后，对相应穴位进行按揉。按揉的穴位有肩臑穴，肩髃穴，肩贞穴，肩井穴天宗学。

每个穴位按揉大约1分钟。最后对肩膀和手臂在一次进行放松按摩。放松按摩共两个步骤，第一对肩膀和手臂做搓法5次。第二种握住患者手腕处抖动手臂，抖动时双手一定要保护好患者手腕，以免造成损伤。

刚才说过，不是所有肩膀疼痛都是肩周炎，如果发现肩膀疼痛并伴有活动受限后首先应到医院进行确诊，在确诊为肩周炎后可进行康复锻炼和手法按摩。希望能帮助到大家。