护肝吃什么保健品（吃8种保健品养生反伤肝）
护肝吃什么保健品（吃8种保健品养生反伤肝）泡脚桶图片来源：《我家那闺女》节目截图按摩头盔图片来源：《我家那闺女》节目截图捶背器
综艺节目《我家那闺女》刚一开播，就冲上收视榜单前列。
其中，快乐大本营女主持人吴昕的生活方式，更是成了网友热议的焦点之一：
这姑娘也太养生了吧！
传统的、现代的各种奇奇怪怪的养生仪器，都轮流用了一遍。
按摩头盔
图片来源：《我家那闺女》节目截图
捶背器
图片来源：《我家那闺女》节目截图
泡脚桶
图片来源：《我家那闺女》节目截图
蒸脚仪
图片来源：《我家那闺女》节目截图
国内国外的保健品，也是一点没少吃。
光节目里上镜的，就足足有 8 种！
图片来源：《我家那闺女》节目截图
因此，吴昕获得「吴百岁」的外号，她也把自己这种生活方式定义为「朋克养生」。
听着挺带劲，但她养生的方式还真不是那么妥当。
这不，最新的一期节目里，医生说，再这样吃下去，很可能会造成肝损伤！
图片来源：《我家那闺女》节目截图
吴昕也是一脸懵：
已经这么注重保养了，怎么身体还会出问题？
仅仅通过节目，我们并不能确定吴昕是不是已经「伤了肝」，也不好判断她肝损伤的程度和确切的原因。
但是，肝脏本就身兼消化、解毒、能量转化等多项重任，如果我们在日常生活中不够在意，真的可能会让肝脏「不堪重负」。
比如下面要提到的几点，就会给肝脏增加额外的负担，需要尽量避免。
乱吃药物，滥用保健品
根据 2015 年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》，我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的 20%，这个比例真不低。
因为不少人吃天然药物、保健品、膳食补充剂，甚至一些处方的化学药物时，常常很随意。所以这几年药物性肝损伤的发病率还有升高的趋势。
其实，很多药物说明书的「不良反应」一项会写着：
长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。
所以任何药物，都不能乱吃。
至于那些「不良反应尚不明确」的药物，更不意味着「没有不良反应」，而是「我们做这款药的，也不确定这药有没有不良反应、会有啥不良反应」。
因为随意用药导致肝损的案例，已经有不少了。
2017年10月18日，学术杂志《Science Translation Medicine（科学转化医学）》刊登了一篇研究，在对亚洲各地共 1400 例肝癌样本进行了基因检测发现：
肝癌可能与马兜铃酸诱导的细胞突变相关。
图片来源：文献截图
而不少药物或者保健品中，是含有马兜铃酸这种成分的。
中国科学院植物生理生态研究所分子植物学的韩飞博士，就曾整理出了一份含有马兜铃酸成分的药品名单：
喘息灵胶囊，肺安片，复方蛇胆川贝散，鸡鸣丸，鸡苏丸，七十味松石丸，十三味疏肝胶囊，胃福颗粒，消咳平喘口服液，新碧桃片，香藤胶囊，杜仲壮骨胶囊，杜仲壮骨丸，风湿宁药酒，复方风湿药酒，复方拳参片，祛风除湿药酒，少林正骨精，伤湿镇痛膏，神农药酒，金朱止泻片，保胃胶囊，复方胃痛胶囊，九龙解毒胶囊，三蛇药酒，龙胆泻肝丸，耳聋丸，八正丸，纯阳正气丸，大黄清胃丸，当归四逆丸，当归四逆汤，导赤丸，甘露消毒丸，排石颗粒，跌打丸，妇科分清丸，冠心苏合丸，苏合丸，辛荑丸，十香返生丸，济生橘核丸，止咳化痰丸，八正合剂，小儿金丹片，分清五淋丸，安阳精制膏，儿童清肺丸，九味羌活丸，川节茶调丸，小儿咳喘颗粒，小青龙合剂，猴枣散。
而那些打着「无副作用」「天然」旗号的保健品，也并不让人放心。因为其中有可能含有对肝脏有害的成分。
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图片来源：澎湃新闻截图
肝脏是体内物质代谢的重要场所，因此，它也是被药物、保健品损伤的高风险器官。
不乱吃药、不滥用保健品是保护肝脏的最基本、也是最重要的方法。
虽然不确定吴昕吃的那些保健品，会不会真的伤肝。但能确定的是，美白丸、胶原蛋白、青汁、甘草片这些东西，基本没什么大的保健作用。
为了一点点可能的效果，却要让肝脏承担额外的潜在风险。吴昕的养生方式，有点得不偿失。
作息不规律，熬夜劳累
虽然目前还没有直接的研究显示，在大人群中，熬夜、劳累是不是会引起肝损伤，但一些动物实验研究，颇值得我们引起警惕。
2016 年，《Nature Review-Gastroenterology ＆ Hepatology （胃肠病学及肝脏病学）》杂志发表了一项研究，科研人员探索了肝脏生理功能和生物钟之间的关系：
图片来源：文献截图
如果打乱了生物钟，的确有可能增加肝脏疾病的风险，还可能影响肝脏正常的代谢、解毒功能等。
娱乐传媒行业，大晚上的录制节目，半夜三更才收工，是常有的事情。
图片来源：《我家那闺女》节目截图
缺觉、作息不规律，会对神经系统、内分泌系统都造成不良影响。整个机体都状态不好，觉得乏累，肝脏也会受到影响。
这么看来，「积劳成疾」这个词还真是有些道理的。
饮酒
酒伤肝，板上钉钉的事情，没什么好争议。
我们熟悉的「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。
酒精性肝病已成为我国最主要的慢性肝病之一。数据统计：
酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例不断上升。
从2000 年的 2.4% 上升至 2004 年的 4.3%；酒精性肝硬化占肝硬化的病因构成比也从 1999 年的 10.8% 上升到 2003 年的 24%。
得了酒精性脂肪肝，还不及时戒酒，下一步可就是肝炎、肝硬化了。
所以，滴酒不沾是最好。
高油饮食
来自上海、北京等地区的流行病学调查结果显示：
普通成人 B 超诊断的非酒精性脂肪肝患病率，从十年前的 15% 增加到了 31%。
快节奏的生活里，很多人会选择快餐、外卖，可一些高油高脂食物，会给肝脏造成了很大的工作压力。
肝脏长期超负荷工作，一些没办法完全代谢或转运的脂肪，就留在了肝脏，形成脂肪肝。
工作繁忙的人们啊，你的一日三餐，够健康吗？会给肝脏增加负担吗？
好在，一般程度的肝损伤是通常是可逆、可恢复的。
吴昕也不用太担心，按照医生的指导，调整一下生活习惯，肝上的问题，应该很快就能改善。
就像吴昕在微博里说的：
图片来源：吴昕截图
女生自己生活的时候对自己好一点，这是最应该的事情。
越来越多人意识到健康的重要性，越来越多的人开始保健养生，是好事。
但一天吃十来样保健品，还真算不上什么好的养生方法。
别说做女明星了，就是过好一个普通人的生活，都已经够累了。打拼生活本就不易，一副健康的身板又是奋斗的本钱，你的身体值得用心养护。
这时候，就别再乱吃保健品给肝额外增加负担了。
愿各位小心肝，好好爱惜自己，养科学的生，过健康、舒心的日子。
本文经由西京医院消化内科主治医师 罗贯虹 审核
— 参考文献 —
1. 《药物性肝损伤诊治指南》 2015 年版，中华医学会肝病学分会
2. Ng A. Poon S. Huang M. Lim J. Boot A. Yu W. Suzuki Y. Thangaraju S. Ng C. Tan P. Pang S. Huang H. Yu M. Lee P. Hsieh S. Chang A. Teh B. and Rozen S. (2019). Aristolochic acids and their derivatives are widely implicated in liver cancers inTaiwanand throughout Asia.
3. Tahara Y. and S. Shibata Circadian rhythms of liver physiology and disease: experimental and clinical evidence. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 2016. 13(4): p. 217-26.
4. 《酒精性肝病防治指南（2018 年更新版）》，中华医学会肝病学分会
5. 《非酒精性脂肪性肝病防治指南（2018 年更新版）》，中华医学会肝病学分会
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