普通能做到的减肥餐（减肥小餐单）
普通能做到的减肥餐（减肥小餐单）3⃣️鸡汤捞去料渣，放一勺生抽、挤半个柠檬汁，加适量盐、白胡椒粉搅拌均匀。放入荞麦面、鸡肉、柠檬片，洒葱花、白芝麻即可✅2⃣️鸡腿肉加盐、白胡椒粉腌制30分钟。冷水中加姜片、葱结，鸡腿肉下锅煮15分钟，煮熟后切成块荞麦面、鸡腿肉、柠檬、葱花、姜片、芝麻做法：1⃣️荞麦面煮熟过冷水，口感更好
今天要分享的是～
鸡肉柠檬荞麦面
谁说减脂一定要饿肚子，这碗鸡肉柠檬面放心吃！食材和汤底都以清淡为主，做法简单又快手，清爽饱腹、低脂低卡，赶紧收藏‼️
食材：
荞麦面、鸡腿肉、柠檬、葱花、姜片、芝麻
做法：
1⃣️荞麦面煮熟过冷水，口感更好
2⃣️鸡腿肉加盐、白胡椒粉腌制30分钟。冷水中加姜片、葱结，鸡腿肉下锅煮15分钟，煮熟后切成块
3⃣️鸡汤捞去料渣，放一勺生抽、挤半个柠檬汁，加适量盐、白胡椒粉搅拌均匀。放入荞麦面、鸡肉、柠檬片，洒葱花、白芝麻即可✅
减脂期必备‼️高蛋白自制鸡胸肉丸
✎食材：（14个）
鸡胸肉250g｜蛋清1个丨姜5g丨盐3g丨玉米淀粉5g丨黑胡椒2g丨五香粉2g
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☞做法：
❶鸡胸肉料理机打成泥或剁成泥
❷加入1小勺姜末、1个蛋清、1小勺料酒、1小勺盐、半小勺黑胡椒粉、一点点五香粉、5g玉米淀粉朝着一个方向搅至上劲⭐
❸虎口处挤出肉丸，借助勺子挖下来
❹锅中烧水，水底部出现密集小水泡时，转小火放入丸子，定型后转大火
❺丸子飘起来后，撇去浮沫，再煮1-2分钟捞出过冰水即可
☛Tips:
☑搅至上劲是肉丸Q弹的关键！不要偷懒喔
☑可以多做些放冰箱冷冻，随吃随取~
减脂期必备高蛋白！做法简单，安全放心
