gm减肥法瘦了多少（你瘦下来真好看）
gm减肥法瘦了多少（你瘦下来真好看）小伙伴A、B分别瘦了4.2斤和4.1斤，我瘦了5.2斤（其中我的基数是最大的），还有个小伙伴C受不了中途放弃了。结果先给大家：首先本人看起来不太胖（可能因为脸小）斤，但称起来还是很实在的，主要胖的区域在胃和肚子。体重一直在58公斤（身高165cm）徘徊下不来，这个时候朋友说你要不试试GM减肥法，突破下瓶颈？于是就有了这一场和小伙伴一起的减肥计划。
7天瘦5斤，GM减肥法实测。
GM减肥法，全称是General Motors Diet，传说中的奇迹食谱（这是真的吗？？？）
信息显示这是由美国通用汽车公司（General Motors）与专业机构一起协助研发，为了提高员工的生产效率，提升身体健康而准备的。当GM员工跟随这个GM diet一个星期后，平均每人减掉了4-6斤，同时也提高了精气神！
接下来说下本人的基本情况，以及进行这场减肥计划的原因。
首先本人看起来不太胖（可能因为脸小）斤，但称起来还是很实在的，主要胖的区域在胃和肚子。
体重一直在58公斤（身高165cm）徘徊下不来，这个时候朋友说你要不试试GM减肥法，突破下瓶颈？
于是就有了这一场和小伙伴一起的减肥计划。
结果先给大家：
小伙伴A、B分别瘦了4.2斤和4.1斤，我瘦了5.2斤（其中我的基数是最大的），还有个小伙伴C受不了中途放弃了。
这个结果整体来说我还是很欢喜的，因为我的目标就是55公斤。
期间我还是没有完全按照标准来执行，给大家参考下我这期间的食谱吧
Day One（第一日是水果日。可以吃除了香蕉之外的任何水果，饿了就吃很直接。建议吃高纤维的水果更好些，比如苹果、草莓等。）
早餐：1杯桃子汁（鲜榨）；
中间加餐：半盒小番茄，1个牛油果；
午餐：2个牛油果，若干个小番茄；
晚餐：1个苹果 1个桃子（鲜榨）；
加餐（忍不住）：2个鲜肉小小烧饼；
最后的加餐其实是不可以的，但是第一天真的是忍不住。以为水果日很舒服，但其实这一天是最痛苦的。这一天跑了N趟厕所。
Day Two（第二日是蔬菜日。可以吃除了土豆（高淀粉含量）之外的蔬菜，建议水煮或者生吃，也是吃到饱的节奏。）
早餐：1个玉米；
午餐：菜火锅（秋葵、番茄、娃娃菜、蘑菇、菠菜、生菜、拍黄瓜），0.5根黄瓜；
下午加餐：0.5根黄瓜
晚餐：水煮青菜，1个玉米；
这一天其实也是不合标准的。严格意义上来说，玉米已经归类为主食了，不能算作蔬菜。依旧是N趟厕所的一天。
Day Three（第三日是蔬菜水果日。可以吃除了香蕉之外的水果和除了土豆之外的蔬菜。同样，饿了就吃。）
早餐：1个玉米，1杯桃子汁（鲜榨），3个荔枝；
中间加餐：1个牛油果；
午餐：蔬菜火锅，1个玉米；
中间加餐:1盒蓝莓，1杯美式咖啡；
晚餐：1个玉米，1个火龙果，1个小芒果，几片冬瓜；
这一天依旧是玉米的问题。这里在下午加了黑咖啡，这个问题不大，美式是提高新陈代谢的。
Day Four（第四日是香蕉牛奶日，也是排名第二的痛苦日。可以吃不超过8根的香蕉，以及不超过600ML的脱脂牛奶。中间午餐可以加一杯蔬菜汤。）
早餐：1.5根香蕉，1杯脱脂牛奶；
中间加餐：2/3根香蕉，1杯脱脂牛奶；
午餐：1根香蕉；
中间加餐：1杯蔬菜汤，1根香蕉；
晚餐：1杯蔬菜汤，1根香蕉；
增加了一杯蔬菜汤，因为太饿了。由于有一定乳糖不耐受的情况出现，中午开始就没有喝脱脂牛奶了。
Day Five（第五日是肉类 西红柿日，幸福的日子来得有点突然。可以吃300g肉类以及任意量的西红柿。肉类建议选择了鸡胸肉及牛肉。）
早餐：1杯番茄汁（鲜榨）；
中间加餐：250g小番茄；
午餐：125g鸡胸肉，1个番茄；
晚餐：125g鸡胸肉，1个番茄；
鸡胸肉可以在外面买到速食装的一般是100g一袋。我是选择自己烹饪的，以水煮为主，加了盐和胡椒做调和。
Day Six（第六日是肉类 蔬果，同样也是个幸福的日子。可以吃300g低脂肉类以及任意量的蔬果。）
早餐：1杯苹果汁（鲜榨），1个玉米；
中间加餐：6个荔枝；
午餐：125g鸡胸肉，1个西红柿，若干毛毛菜；
中间加餐：1杯美式咖啡；
晚饭：1个火龙果，60g鸡胸肉，若干蔬菜；
这里在下午增加了美式咖啡，抑制食欲。
Day Seven（第七日是无肉日！可以吃任意蔬果、果汁糙米、全麦面包等，就是不能吃肉。）
早餐：0.5个苹果 1个奇异果榨成果汁（鲜榨），1个玉米；
午餐：0.5根玉米，1碗蔬菜汤；
晚餐：0.5根玉米，1碗蔬菜汤，4个荔枝；
可能因为是最后一日，反而变得有点无法忍受了……
后面几天就慢慢开始恢复饮食了。
现在距离完成GM减肥法已经过去一周了，最大的感觉是胃口真的变小了，胃和肚子都变小了，跑厕所比以前正常了。
GM减肥法之前是零食不能停的状态，现在属于正常三餐就能解决生理需求了。当然有时候也避免不了嘴馋的困扰。
GM期间我没有进行健身，怕低血糖等问题，现在在慢慢恢复健身状态。
GM的最后两天姨妈来了，以为这样的饮食会引起不适，没想到的是比之前任何一次都来的要顺畅，完全不会痛经。
都说轻断食可以调整饮食结构的，总的来说这期间的成果的确也还是不错的。
准备三个月之后再进行一次GM，这期间会以运动来增加自己的肌肉含量，希望可以突破下一个瓶颈。
知道吗，从M码换成S码，真的是一件非常开心的事情！
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