膝关节损伤是不是非常难治愈（膝关节损伤快看这份）

膝关节损伤是不是非常难治愈（膝关节损伤快看这份）四是选择适当的锻炼，能促进机体的新陈代谢，骨的韧性增加，增强肌肉的力量。可以选择游泳、骑自行车、快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，这些运动的多元组合，是保护膝盖很好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。但需注意的是选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持；三是最好穿厚底而有弹性的软底鞋，这样可以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨继续磨损； 除上述外，要避免以后做关节置换，关节损伤后在日常生活中学会保护关节尤其重要，可参考以下几点：一是日常需中避免单关节、负重关节长期压力负荷，必要时可用助行器、拐杖、支具等器械进行保护支撑；二是肥胖者应减轻体重，降低关节软骨负荷；

最近有个户外发烧友咨询我，说因为背重装走户外爬山涉险太多了，现在双膝关节软骨磨损严重，去当地超了B超关节腔也有不少积液，做了不少治疗缓解也不明显，怕以后要做关节置换，特意问我有没有什么好办法能让关节软骨有所恢复，避免以后要做关节置换。晚上回来梳理了一下，把建议写下来，供大家参考参考。

首先当然是关节保护了，特别是那位户外发烧友，建议不要负重休息起码半年，一般情况下运动损伤了都要给予机体适当的时间休息、补养；然后减轻体重，降低关节软骨的负荷，减少关节软骨的摩擦。

其次是药物治疗，膝关节软骨损伤后，根据损伤程度结合个人实际情况的治疗，例如疼痛时有些可以服用非甾体消炎镇痛药等，减轻关节疼痛症状、延缓软骨退化过程。也可配合服用氨糖软骨素，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛，延缓关节软骨损伤进展，此外还可服用或外用活血化瘀药物，消除关节肿胀、炎症。对于治疗这一点不要自己瞎搞，建议大家去医院专科看，当然方便也可以过来找我看的。

损伤严重，而且积液明显、保守治疗不能缓解的，可以先专科门诊就诊予以关节腔注射透明质酸钠保护关节软骨，减少软骨间摩擦，缓解疼痛，增加关节的活动度，这样让关节有足够的时间恢复。如果软骨有撕裂、破碎等骨折情况，那一般需要关节镜手术治疗，关节镜手术可以对软骨进行缝合、修补、切除，只要这样软骨才能正常塑形长好。

除上述外，要避免以后做关节置换，关节损伤后在日常生活中学会保护关节尤其重要，可参考以下几点：

一是日常需中避免单关节、负重关节长期压力负荷，必要时可用助行器、拐杖、支具等器械进行保护支撑；

二是肥胖者应减轻体重，降低关节软骨负荷；

三是最好穿厚底而有弹性的软底鞋，这样可以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨继续磨损；

四是选择适当的锻炼，能促进机体的新陈代谢，骨的韧性增加，增强肌肉的力量。可以选择游泳、骑自行车、快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，这些运动的多元组合，是保护膝盖很好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。但需注意的是选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持；

五是建议运动时或者发病时带上护膝，不仅起到保暖和保护的作用，还能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。#清风计划#