节食减肥不吃主食对身体好吗（节食减肥晚餐不吃的人）

节食减肥不吃主食对身体好吗（节食减肥晚餐不吃的人）晚饭不吃，就代表着你的身子始终靠午饭支撑着。将近11个小时的时间，你也没有为自己身子补充能量，那么你的精神肯定好不到哪去。你工作了一下午，有时还要加班加点，耗费了过多的能量。1.精神不佳随后，等过去了一个月，有一天吃午饭，我们看到她气色尤其不佳，就问她怎么回事，她说夜里经常睡不好觉，食欲也越来越差，现在什么也吃不进去。我们就联想到，会不会跟晚饭不吃相关。最后她由于肠胃病到医院一看，还真的是晚饭不吃害的。关键是也没变瘦，反倒现如今要补身体了。因此，千万别晚饭不吃，假如为减肥再弄垮自身的身子，不值。坚持晚饭不吃，对身子的伤害都有哪些？

三餐中，早饭要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。这里晚餐要吃少，就是指吃差不多就可以了，吃多很容易不消化，伤害睡眠质量。

但晚餐也不是不碰，有的减肥人员，觉得晚餐一吃就发胖，就什么东西也不碰，肚子饿了就仅仅喝水。实际上，那样做是对身子的摧残。

身旁有一个朋友，见到网上有一个UP主晚饭不吃，保持了三个月，瘦了10斤。她就开始了三个月晚饭不吃的记时。

有一次，我们夜里约火锅，喊她一起吃。她怎样也不去，说自身去了克制不住，看到好吃的必然要吃的，自身千辛万苦保持了一周，一定要保持，不然就功亏一篑了，我们拗不过她，就没再强求她。

随后，等过去了一个月，有一天吃午饭，我们看到她气色尤其不佳，就问她怎么回事，她说夜里经常睡不好觉，食欲也越来越差，现在什么也吃不进去。

我们就联想到，会不会跟晚饭不吃相关。最后她由于肠胃病到医院一看，还真的是晚饭不吃害的。关键是也没变瘦，反倒现如今要补身体了。因此，千万别晚饭不吃，假如为减肥再弄垮自身的身子，不值。

坚持晚饭不吃，对身子的伤害都有哪些？

1.精神不佳

晚饭不吃，就代表着你的身子始终靠午饭支撑着。将近11个小时的时间，你也没有为自己身子补充能量，那么你的精神肯定好不到哪去。你工作了一下午，有时还要加班加点，耗费了过多的能量。

到下午6点的情况下，你的消化道早已给大脑传递了信息，你肚子饿了，但你没给身子食补，那么你的脑神经也逐渐不满，等到你该入睡歇息的情况下，你就会看到你睡不着觉。

你倍感疲倦，想歇息，大脑却很活跃，你逐渐睡不着。时间一长，你精神不振，状态不佳，诸事不顺。这全是你晚饭不吃导致的伤害。

2.免疫力下降，血糖水平异常

长期晚饭不吃，你就会察觉的身子大不如以前。你的身子各层面逐渐出现现象。每日体虚乏力，脸部暗黄。你的身子本来早已要补充能量了，你却仍然让它坚持。

它挨饿的情况下，全身细胞也没有能量，这些能量没法抵御外部的影响，遭受细菌侵蚀时，那身子便会不适，患病。

晚饭不吃，抵抗能力不但会降低，身体内的血糖水平也会逐渐异常。长期晚饭不吃，也会导致头昏，记忆力减退等现象。

3.伤害肠道健康

由于饮食和肠道是紧密相连的，因此晚饭不吃，便会伤害肠道健康。没及时性给身子补充能量，夜里睡觉，胃部便会代谢许多 胃酸，会使你呕吐不舒服，还要引起肠胃病。晚饭不吃，等过去了一阵子后，你的肠道功能会出现混乱，伤害肠道健康。

4.脱发

脱发是让你最担忧的事。当你晚饭不吃，就会反复地脱发。由于你身子里的蛋白和脂质没获得应当的补充，头发也会渐渐掉落，头发颜色也会渐渐变黄，给人一种缺乏营养的感觉。

实际上，就是身子里的养分没跟随，才让自身显得这么弱。晚饭不吃，伤害太大。身子是革命的资本，民以食为天，不可以为减肥让自身身患慢性症状。

当你需要个完美身材，就要健康饮食，营养均衡，晚餐不可以吃太多，也不可以吃辛辣食物、刺激性和煎炸的食物，吃点水果和蔬菜，来点酸牛奶也是非常好的选择。