无蔗糖全麦面包可以减肥吗（无糖全麦面包真的对减肥瘦身有效果吗）

无蔗糖全麦面包可以减肥吗（无糖全麦面包真的对减肥瘦身有效果吗）制作全麦面包过程比较简单 喜欢加糖的朋友可以适量加点糖 不要添加牛奶 牛奶含糖多会使得制作出来的全麦面包含糖量升高 一定要发酵两次 这样在烤箱里才可以膨胀得更高更丰满哦.图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！

无糖全麦面包真的对减肥瘦身有效果吗

在减肥瘦身期间 大部分朋友认为吃全麦面包 喝脱脂牛奶可以对减肥瘦身有帮助 但是要怎么选择全麦面包呢 我们在购买全麦面包的时候要选择无糖少油的 不要为了口感好而选择有馅料的 那样的话热量也会比较高的 在减肥瘦身期间吃全麦面包可以吸收身体内不需要的脂肪和胆固醇 因为全麦面包含有大量纤维 不仅如此 全麦面包容易饱腹 也含有大量蛋白质 矿物质 对健身减肥人群来说是不错的选择.我们可以在家自己制作全麦面包 这样更健康有营养.

首先我们先准备面粉 全麦粉 食用盐 黄油 鸡蛋 酵母.酵母使用普通高活性酵母即可 如果想加白砂糖的话就要使用耐高糖酵母了 高活性普通酵母在使用之前一定要水融化下 温水即可.把全麦粉 面粉 食用盐 鸡蛋 稀释好的酵母都加入碗中 用筷子搅拌均匀后放入黄油 再把面团揉成光滑的面团 盖上保鲜膜 放在温暖的地方静置发酵至两倍大的时候即可 再把发酵好的面团平均分成几份 用擀面杖压成长条状后 把边缘有气泡的拍打除去 最后把长条状面条卷起来.

静置10分钟再使用擀面杖进行第二次擀平卷起等步骤 卷完成后静置在温暖的地方进行发酵至两倍大左右 用筷子或是用手轻轻压下面团不会回弹即可.烤箱预热上下火大概180度左右 注意不同的烤箱温度高低可能跟实际的不一样 具体按照自己的烤箱实际情况来决定烤箱温度.大概烘烤半个小时到40分钟左右 记得放锡纸垫下 把吐司烤熟后就可以出炉食用了 吃不完可以保鲜袋冷冻或者室温保存.

制作全麦面包过程比较简单 喜欢加糖的朋友可以适量加点糖 不要添加牛奶 牛奶含糖多会使得制作出来的全麦面包含糖量升高 一定要发酵两次 这样在烤箱里才可以膨胀得更高更丰满哦.

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