跑步两个月减肥成功案例（减肥逆袭案例坚持跑步1年）

跑步两个月减肥成功案例（减肥逆袭案例坚持跑步1年）爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！看了上面这3位姑娘的减肥成功逆袭故事，你是不是也有所心动呢？其实减肥有时候真的不难，就看你有没有那一颗下定决心要坚持的心，如果你现在也在为自己的身材而感到焦虑，那么就动起来吧，先从迈开腿的那一刻开始。“其实之前也因为减肥而去尝试过跑步，只是后来没有坚持下去，导致现在的身材又反弹了”35岁的宝妈阿玉说道。虽然减肥之前自己的身材看似没有那么胖，但是生完二胎以后总觉得不够紧致，跑步也是我的爱好，于是下定决心重新拾起跑步，从夜跑5公里增加到8公里，从一周一次到一周五次，这一路我都在坚持，不断的控制饮食摄入，平时在多做一些燃脂训练，大概8个月的时间，我就已经足足瘦了17斤。@小小小小是一名中学的老师，1米6的她曾经最瘦的时候只有100斤，可是随着管不住嘴的乱吃零食，仅仅1年的时间就让她涨了30斤。每次上课前看着镜子中的自己，总觉得有点自卑，有

“减肥”一词成了很多人口中的家常便饭，人人都在喊减肥，可是真正减肥成功的人寥寥无几，想要保持一个健康苗条的身材还是比较难的，至少要从最起码的自律开始，无论怎么样，只有迈出脚步，控制饮食才是减肥的基础。下面小编也收集了3位跑友的跑步减肥逆袭成功的案例，一起来看看他们是怎么做到的吧。

@小蜜

30岁的她曾经最胖的时候135斤，因为常常和朋友在一起总是被取笑太“肥美”，肉嘟嘟的身材曾一度让她感觉到自卑，于是，就在去年的夏天下定决心要减肥，在朋友的推荐下开始了跑步生涯，一开始她也是按照网上说的每天都去跑步5公里，可是跑了一段时间后发现脚底板疼，细心研究之下才明白减肥可不能盲目，要是要遵循科学的方法。经过几次错误的实验后，小蜜终于掌握了技巧，那就是每次跑步不仅在时间、距离上做控制，还在心率、强度上做了要求，不到一年的时候，通过跑步她整整瘦了21斤！

@宝妈阿玉

“其实之前也因为减肥而去尝试过跑步，只是后来没有坚持下去，导致现在的身材又反弹了”35岁的宝妈阿玉说道。虽然减肥之前自己的身材看似没有那么胖，但是生完二胎以后总觉得不够紧致，跑步也是我的爱好，于是下定决心重新拾起跑步，从夜跑5公里增加到8公里，从一周一次到一周五次，这一路我都在坚持，不断的控制饮食摄入，平时在多做一些燃脂训练，大概8个月的时间，我就已经足足瘦了17斤。

@小小

小小是一名中学的老师，1米6的她曾经最瘦的时候只有100斤，可是随着管不住嘴的乱吃零食，仅仅1年的时间就让她涨了30斤。每次上课前看着镜子中的自己，总觉得有点自卑，有一次无意听到自己的学生说自己胖后，开始下决心用跑步减肥方式达到自己最瘦的状态，找回曾经的那份自信。在朋友的陪伴下，每天下课后绕着操场跑步，早上起来就在家做减脂操，断了身边所有的零食和高热量的食物，日复一日的坚持，同样用了1年的时间回到了2年前的那个自己：105斤活泼可爱的小小姑娘。

看了上面这3位姑娘的减肥成功逆袭故事，你是不是也有所心动呢？其实减肥有时候真的不难，就看你有没有那一颗下定决心要坚持的心，如果你现在也在为自己的身材而感到焦虑，那么就动起来吧，先从迈开腿的那一刻开始。

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