懒人减肥法怎么吃（懒癌的美女必备的懒人减肥法）

懒人减肥法怎么吃（懒癌的美女必备的懒人减肥法）3.无聊时做做家务多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。大家对坚果都不陌生了，其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。2、睡足七个半小时要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦，在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲，而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。

多少肥胖人士之所以减肥失败 大都逃不掉懒癌 吃货的魔咒 难道管不住嘴，迈不开腿，真的就无药可救了？当然不是，要知道人类的智慧是无限的 懒癌吃货们为了自己的瘦身大业也是卯足了劲 今天小编就给MM们论道论道。

1、挑选健康零食

吃货之所以为吃货，那是因为纵观美食界，就没有她们不喜欢吃的，所以怎么挑选零食就显得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食，那么在满足口腹之欲之余，保持体型也不是不可能的。

推荐零食：坚果

大家对坚果都不陌生了，其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、开心果、核桃等被各路减肥人士所推崇。

2、睡足七个半小时

要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉~为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦，在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲，而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。

多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。

3.无聊时做做家务

唉，又要做让人头疼的家务事了，但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧大约150大卡哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？

在做家务的时候，还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让做家务的过程更愉快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。

如果大家还是对具体家务能消耗多少能量有所疑问，那么小编在这里推荐一份家务活动能量消耗表，MM们尽管收下，不谢！

整理床，站立:10分钟消耗约20大卡

洗碗，熨烫衣物:10分钟消耗约23大卡

收拾餐桌，做饭或准备食物:10分钟消耗约25大卡

擦窗户:10分钟消耗约28大卡

手洗衣服:10分钟消耗约33大卡

扫地、扫院子、拖地板、吸尘:10分钟消耗约35大卡

减肥道路漫长，有懒惰之心也是人之常情，要想吃得好又想要保持体型也不是不可能，关键就是要找对方法，学习了以上减肥技能，各位吃货 懒癌们是不是感觉茅塞顿开了呢？觉得小编文章写得不错的MM们记得点个赞哦，MM们认为小编的文章对你们有用不，给小编一个反馈呗。