男性精子一般几天可以充足（精子质量是会变好）
男性精子一般几天可以充足（精子质量是会变好）男性体内主管精子的两大器官主要是睾丸和附睾，其中睾丸是精子的“发源地”，在这里精子会度过2个月左右的时间，从一个细胞逐渐生长为“有头有尾”，类似于蝌蚪的成熟精子。男性生育的关键就在于精子质量，有时候部分男性因精子出现问题会影响生育，于是通过禁欲来提升精子质量，然而这种方法却未必见效！后来苏先生听朋友说禁欲可以让精子质量提高，于是和妻子分房。然而天不遂人意，分房禁欲开始苏先生还觉得颇有成效，时间久了他发现自己的精子质量似乎下降了，这下苏先生急了。禁欲，对精子来说究竟是好是坏呢？
苏先生已经与妻子分房睡一个月了。
苏先生人到中年才步入婚姻，婚后就和妻子紧锣密鼓地备孕，只是一直不太顺利。
不管怎么努力妻子都无法怀孕，苏先生怀疑夫妻俩可能有生育问题，但是又不愿意承认自己可能有问题，因此催促妻子去检查。
苏先生的妻子检查后发现并没有大碍，这下压力给到了苏先生，可是他抵触检查生育功能，害怕得到一个不好的真相。
后来苏先生听朋友说禁欲可以让精子质量提高，于是和妻子分房。
然而天不遂人意，分房禁欲开始苏先生还觉得颇有成效，时间久了他发现自己的精子质量似乎下降了，这下苏先生急了。
禁欲，对精子来说究竟是好是坏呢？
男性生育的关键就在于精子质量，有时候部分男性因精子出现问题会影响生育，于是通过禁欲来提升精子质量，然而这种方法却未必见效！
男性体内主管精子的两大器官主要是睾丸和附睾，其中睾丸是精子的“发源地”，在这里精子会度过2个月左右的时间，从一个细胞逐渐生长为“有头有尾”，类似于蝌蚪的成熟精子。
然后精子会在睾丸液的带动下到达附睾，在2个星期内“进化”出对卵子的识别能力、运动能力、受精功能等，成为附睾的精液储备，等待发挥作用的那一刻。
医学刊物《新英格兰医学杂志》发表过一项医学研究，证实男性在禁欲6天后，活跃精子的数量大幅度降低至低点，并且保持在低谷。更重要的是，畸形精子的数量和比例会逐渐增加。
这是因为精子是在新生与凋亡之间交替，在正常情况下，适度的性生活会将衰老的精子排出，新生的精子替换，男性体内的精子质量就会保持在较高的水准。
相反长时间禁欲导致衰老精子的数量增多，打破了原本的动态平衡，精子质量自然直线下降。
对男性而言，生殖器官不仅和健康、生育有关，而且关乎着自尊心。很多男性为了凸显自己的生殖能力，都经历过憋精，但是忍精不发其实并不能提升生殖能力，反而是伤身之举。
在性生活过程中，男性的生殖器官会通过充血达到勃起的状态，此时忍精不发，会导致无法及时回血，有可能引发精囊炎、前列腺炎、性功能障碍、尿路感染等疾病。
同时精子喷发就像是河水泛滥，忍住的精子不可能原路返回，只能冲入膀胱，医学上叫逆行射精，有可能导致不育。
男性长期不排出精子，也会有遗精发生，来疏导多余的精子，频繁遗精则可能导致身体虚弱，引发头晕失眠、腰肢酸软无力的症状。此外，长时间忍精不射，还可能导致性器官勃起障碍，引发阳痿。
国家统计局调查发现，中国2019-2020年一年时间新出生人口从1465万跌至1200万，而导致新生儿人口不足的主要原因之一就是不孕不育。
有数据指出：育龄期人群中出现不孕不育的概率达到10-15%，而困扰男性的主要问题就是“少弱病残”类精子的增多。男性精子的质量下降，或许和6类原因有关。
1、长期吸烟喝酒
烟草中含有的尼古丁会影响精子的活力，抑制其受精能力，因此主动吸烟和被动吸烟人士都深受其害。而酒精中的乙醇进入人体后会分解产生乙醛，它会抑制合成睾酮的酶活性，从而降低精子的产生和活力。
此外，烟酒还损伤DNA。北京大学第三医院男科主任姜辉在一项调查中发现，不育男性人群中，饮酒人士占30%，吸烟人士占38%，其中烟龄超过10年的高达60%。
2、习惯熬夜久坐
长期熬夜，昼夜颠倒会导致人体内分泌异常，影响生精功能和精子活跃。长期久坐，会阴、阴囊等部位受到压迫，血流不畅容易增加附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病，也会影响精子质量。
3、不良饮食和肥胖
不良的饮食习惯，比如偏食，会导致人体部分营养缺乏，而缺硒、锌则会影响精子的产生，增加精子畸形风险，人体缺乏维生素C时，精子活力也会下降。
此外，暴饮暴食也会增加肥胖风险，而肥胖是不育的独立危险因素。有调查指出不育人群中存在肥胖问题的占26.71%。这可能是因为肥胖会引起内分泌异常，从而影响精子功能。
4、精神压力过大
男性生殖系统功能也会受到精神压力的影响。美国哥伦比亚大学公共卫生学院证实，男性受到压力越大，自身的精子质量就越低。
5、高温环境
精子对温度极为敏感，男性长期处于高温环境，比如：厨房、锅炉、桑拿、高温泡澡等等，就有可能因温度过高损伤精子。
6、接触有害化学物
人体因接触有害的化学物，比如：劣质的化妆品、染发剂、洗发水；除螨剂、杀虫剂等等，就有可能因有害物入侵人体而损伤精子。
医学调查发现，从2005-2017年，40岁以下男性中出现生殖问题的风险从原来的13.5%上升至21.7%。全球男性生殖障碍风险每年都会上升1%。男性生育力保护迫在眉睫！
1、改正心态、积极体检
在面对生殖疾病，很多男性讳疾忌医，导致病情延误，所以保护生育力一定要改变这种心态。如果发现生殖系统相关症状，及时体检，查明病因。即使没有任何症状，也要做好定期体检，防患于未然。
2、远离危险因子
不要再做伤害精子或生殖系统的事情了，男性保护生育力最好戒烟、戒酒、远离有害化学物、避免高温，从源头上避免损害。
3、注意补充营养素
饮食上要营养合理，尤其注意补充精子生产所需的各类营养素，比如：维生素C、锌、硒等等，同时避免高热量、高脂肪食物，避免肥胖。
4、和不良情绪说拜拜
学会控制情绪，疏解压力，在压力大时学会放松，可以和亲友倾诉、自行运动、旅行、唱歌来疏解，也可以求助于心理医生。
5、合理运动、控制体重
保持适量地运动能够增加人体活力，提升免疫力，有助于增加抵抗力，同时运动有助于控制体重，可以避免肥胖带来的风险。建议可选跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。
精子是男性先天遗传的生殖器官的产物，男性发育成熟自然会面对这种情况，但是习以为常的感官让很多男性忽视了对精子健康的关注。
希望男性朋友可以重视起来，平时注意锻炼和保护，如有症状也要及时就医，切勿拖延。#头号周刊##谣零零计划#
参考资料：
[1] 《什么样的男人“生育力”差？一项覆盖12省市的调查给出答案》.生命时报.2022-02-18
[2] 《一个残酷的事实：你的精子都不符合「捐精」标准》.生命时报.2022-08-01
[3] 禁欲两天精子就变差[J].养生保健指南：中老年健康 2013:100.
[4]曹爱萍.如何提高精子质量[J].健康向导 2015:25.
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