是跳绳减肥瘦得快还是做减肥操（跳绳是一种最佳的减肥瘦身操）

是跳绳减肥瘦得快还是做减肥操（跳绳是一种最佳的减肥瘦身操）

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，也是一种有氧运动。有测试显示，跳10分钟相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳运动 在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为"透索"、宋称"跳索"、明称"白索"、清称"绳飞"，民国以后才称"跳绳"。花样跳绳的种类很多，在中小学已经开始推广这种健身方式。花样跳绳已成为西安市第四批非物质文化遗产项目。

跳绳前大家还要注意热身，做做拉伸，活动一下关节再开始。坚持一段时间后你会发现自己有不一样的改变。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众减肥瘦身健身的明星。