五个简单动作赶走便秘（3个部位发臭）
五个简单动作赶走便秘（3个部位发臭）之后把废物代谢出身体吸收有营养的成分还是咸菜窝头都要经过肠道消化吸收
人身体几十个器官
各自负担不同的功能
缺一不可
不管你吃的是燕窝鲍鱼
还是咸菜窝头
都要经过肠道
消化吸收
吸收有营养的成分
之后把废物代谢出身体
但肠道可不是“百毒不侵”
随着年龄增加
加上不健康的生活方式
肠道疾病患者越来越多
像便秘、消化不良
胃酸、胃胀、胃炎
发病率持续增加
郑州大学附属郑州中心医院
胃肠、疝和腹壁外科主任
主任医师高磊
就跟大家说说
身体这3个部位“发臭”
是肠道生病信号！
我们应该怎么办呢？
大便臭
大便是肠道健康的显示器
正常情况下大便不会特别臭
除非肉吃多了
大便会出现短期臭味异常
如果大便长期酸臭味
腐臭味或腥臭味
那很可能是肠道病变导致
需要及时就诊
口臭
口腔科主任陈卓
表示
如果发现自己长期口臭
并且怎么刷牙都没用
那么就要考虑是否病理性口臭
大致有以下几种原因
大部分朋友因为刷牙没刷干净
牙齿表面附着的牙菌斑
与食物残渣钙化
形成牙结石
牙结石不仅会造成口臭
甚至会引起牙龈炎、牙齿出血
有的人有龋齿（蛀牙）
就是牙齿上的小黑洞
有食物残渣和细菌
时间久了
也会“发酵”出臭味
还有些朋友在咳嗽时
会从嘴巴里咳嗽出来
一些白色或黄色的小石头
闻起来臭臭的
这个小石头是扁桃体结石
也是造成口臭的常见原因
但部分与口腔无关的
基础性疾病
也会引起口臭
如果食物在体内滞留时间较长时
腐败分解
会产生氨气、臭素、硫化氢等
带有臭味的气体
气体通过口腔呼出
就形成了口臭
所以在保持口腔清洁的情况下
你的口臭带有酸臭味
并伴随胃部反酸、烧心、呕吐
久久不能缓解
那就要考虑是否
有胃肠道疾病
放屁臭
正常情况下
放屁是肠道通畅健康的表现
但如果放屁频繁且气味难闻
比如臭鸡蛋味、腥臭味
都有可能是肠道生病的表现
屁主要是食物被细菌分解产生的
在我们进食喝水时
也会不知不觉吞进很多空气
一般有两种排出方式：
一是打嗝
二就是放屁
空气进入胃之后
可以刺激胃的壁丛神经以及膈神经
引起打嗝
将空气从胃中排出
但是打嗝也只能排出一部分气体
还有气体进入肠道
形成了肠气
我们的屁
就是这部分肠气
高磊解释
虽然目前尚未有研究证实
多屁和肠癌有密切关系
但患有大肠癌
其中一个症状
就是频繁放臭屁
预防便秘
先从饮食上做调整
便秘人群
很大部分是吃的食物过于精细
对应少吃一些精米白面
增加糙米、杂豆、
薯类食物占比
其次是多吃一些
膳食纤维含量高的蔬菜
比如海带、木耳、
莲藕、银耳
以及绝大部分的
绿叶菜、瓜菜
都可以缓解便秘
第三多吃含水量高的水果
可以滋润肠道
少吃辛辣、油腻的食物
避免因为上火引起便秘
还要坚持四件事
1
多喝水
膳食纤维在肠道中
吸水膨胀后
才能使便便变得松软
如果水分摄入不足
膳食纤维就会吸收肠道中
仅有的水分
补充的膳食纤维越多
吸的水分越多
便便也就会越来越干燥
反而会加重便秘的发生
2
规律排便
建议早起后或是吃完早餐
先到厕所蹲一会儿
建立一个定时排便的刺激
平时不憋便
有便意时就解决
慢慢养成早晨便便的好习惯
3
经常运动
运动量少
同样会导致肠道蠕动变慢
增加便秘的发生概率
4
保证充足睡眠
早睡早起
不熬夜
睡前不要吃宵夜哦
