豆腐减肥怎么吃最好（7分钟12个动作配上减肥美食）

豆腐减肥怎么吃最好（7分钟12个动作配上减肥美食）Plank——俯式撑体 Triceps dip on chair——背椅仰卧撑 Abdominal crunch——仰卧起坐 Step-up onto chair——单腿上椅站立 Squat——蹲起

7分钟12个动作，配上减肥美食“观音豆腐”，用时最少的高效减肥奇招

Jumping jacks——开合跳

Wall sit——背靠墙直角坐

Push-up——俯卧撑

Abdominal crunch——仰卧起坐

Step-up onto chair——单腿上椅站立

Squat——蹲起

Triceps dip on chair——背椅仰卧撑

Plank——俯式撑体

High Knees running in place——原地抬腿跑

Lunge——弓箭步

Push-up and rotation——俯卧侧转

Side plank——侧卧撑

【注意事项】

7分钟12个动作高效减肥奇招，对于时间宝贵的你来说是不是很有诱惑力呢？但是一定要记住按照正确的顺序来哦，不然会导致同一部分肌肉消耗过度哦，而且绝对不能偷懒，要做到每个都做都能“尽善尽美”。

苗条的身材其实离你并不遥远，只要坚持，每天7分钟，就这么简单。运动很累，也不要忘了合理的饮食哦，炎炎夏日（虽然这段时间阴天下雨不断）一道能减肥的凉菜也是必不可少的——观音豆腐含热量低，减肥效果上佳，更因为蛋白质成分较高，对于美容美颜也是很有效果的（偷偷说一句，有了它，被灌再多的酒也不醉，除非你真的是“千杯不醉，一杯就倒”）