爬山能不能起到减肥的作用（爬山减肥好处多）

爬山能不能起到减肥的作用（爬山减肥好处多）3、增加心肺功能。因为在爬山的过程中，需要不断的爬高坡，这样可以让你的臀部上翘，而拥有上翘的臀部和纤细的腰身，身材就可以变得更好。 1、减少大腿的肌肉。因为在整个爬山的过程中，腿部的运动是最多的，需要一个台阶一个台阶的攀登，这样腿部得到了很好的锻炼，会促使腿部的肌肉更结实，腿部的脂肪开始燃烧。 2、塑造翘臀的体型。

从减肥的角度来讲，任何一种运动都可以帮助身体燃烧脂肪，让身体的赘肉减少。让身材更好。所以，很多的运动都用来减肥，只要能够坚持一段时间，都是会收到效果的。

选择什么样的运动也是看个人喜好，有一些人就特别喜欢爬山，所以，想减肥的时候自然就想着通过爬山来减肥，这是一种非常好的想法，爬山不仅可以锻炼身体，还能够领略更多的大自然的风光，这次可以爬这座山，下一次可以换一座山，永远有看不够的美景，也令人身心愉悦，而且山里面的空气更好，是天然的氧吧，所以，选择爬山减肥的确是不错的想法。

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可是任何的方法都有利弊，虽然爬山减肥可以看美景、呼吸新鲜的空气，但是爬山减肥也是有利有弊的。那我们来看一下爬山减肥有哪些好处？

1、减少大腿的肌肉。

因为在整个爬山的过程中，腿部的运动是最多的，需要一个台阶一个台阶的攀登，这样腿部得到了很好的锻炼，会促使腿部的肌肉更结实，腿部的脂肪开始燃烧。

2、塑造翘臀的体型。

因为在爬山的过程中，需要不断的爬高坡，这样可以让你的臀部上翘，而拥有上翘的臀部和纤细的腰身，身材就可以变得更好。

3、增加心肺功能。

爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法，在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大，而爬山的力度是逐渐增加的，可以让心肺有一个充分的适应过程，会增加肺活量，还能够增加心脏的供血功能。

4、保护视力。

爬山的时候看到的是满眼的绿色，绿色是非常养眼的，而且，在爬山的时候可以望到很远，甚至可以看到山顶，这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助，所以，经常爬山会让视力更好。

以上是爬山减肥的好处，但是，如果运动不得当，那么对身体还是有一定的伤害的。那爬山减肥会有哪些弊端？我们一起来看一下。

1、伤害关节。

爬山是可以减肥，但是对我们的关节伤害非常大，因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲，这样增加了关节的磨损，关节可能会提前衰老，而我们下山的时候也是要不断的屈膝，整个身体的重量集中在膝盖上，时间长了，会造成膝盖的损伤。

2、容易出现危险。

有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山，这样增加了不安全的因素，尤其是山中可能出现路滑、坡陡，如果身体素质不是很好的话，很容易摔倒甚至发生意外。

哪些人不适合爬山减肥？

1、腿部有疾患的人。

如果腿部已经有疾病了，千万不要去爬山，会让你的疾病加重。

2、心血管疾病。

这类病人是不适合爬山的，比如冠心病的病人、心肌炎的病人，哪怕是平稳期也不能去爬山，因为对心脏的伤害很大。

3、患有肺部疾病和高血压的病人。

呼吸已经很困难，再爬山会加重病情，高血压的病人爬山容易造成血压升高，会很危险