晚上吃健脾祛湿的粥有哪些（养生4种简单易做的食疗粥）

晚上吃健脾祛湿的粥有哪些（养生4种简单易做的食疗粥）寒凉甜腻食物易伤脾胃，加重湿邪。比如各种冷饮、奶油、冰淇淋等。1）少食寒凉甜腻食物3、茯苓骨头汤：猪脊骨500g、芡实50g、薏米、土茯苓（干）各30g。将食材加水烧开后小火熬制1.5个小时即可，关火前5分钟记得加盐。此汤即可祛湿又有补脾益肾的功效，适合用于祛湿养生。4、红豆薏米百合莲子汤：在红豆薏米的基础上增加了了百合和莲子两样食材，注意莲子需要去芯。方中百合养颜润肺清火、莲子养心安神、清火健脾补肾。对于年轻人湿热内扰、心火过旺导致的烦躁、失眠、长痘等症状有较好的功效。当然，除了食膳调理，做好以下几点也有助于帮助大家"祛湿毒"。

早晨起床后感觉特别疲劳，浑身困倦沉重、大便黏腻老是擦不干净、舌苔又厚又腻皮肤还泛油长痘……随着现代人工作繁忙、饮食不注重，体湿严重的人越来越多，那怎么去湿气呢？小编今天就跟大家分享几个除湿的小妙招。

食疗是既有效又安全的除湿方法了，食物没有什么毒副作用，可长期食用。

1、红豆薏米粥：红豆、薏米适量熬成粥即可。根据我国中医著作《神农本草经》记载，红豆薏米可治湿痹、益气健脾、利肠消水肿，乃祛湿健脾之佳品。另外由于两者都是"药食同源"的材料，安全性高，在煮制时可以按照口味喜好随意加减比例。不过需要注意，大米含有湿气因此粥内不适合放大米。

2、红豆大枣粥：红豆、大枣加适量的黄芪、党参等等。这个方子把薏米改为了大枣，具有温中健脾、祛湿养血的作用，非常适合湿气重的孕妇吃。

3、茯苓骨头汤：猪脊骨500g、芡实50g、薏米、土茯苓（干）各30g。将食材加水烧开后小火熬制1.5个小时即可，关火前5分钟记得加盐。此汤即可祛湿又有补脾益肾的功效，适合用于祛湿养生。

4、红豆薏米百合莲子汤：在红豆薏米的基础上增加了了百合和莲子两样食材，注意莲子需要去芯。方中百合养颜润肺清火、莲子养心安神、清火健脾补肾。对于年轻人湿热内扰、心火过旺导致的烦躁、失眠、长痘等症状有较好的功效。

当然，除了食膳调理，做好以下几点也有助于帮助大家"祛湿毒"。

1）少食寒凉甜腻食物

寒凉甜腻食物易伤脾胃，加重湿邪。比如各种冷饮、奶油、冰淇淋等。

2）少饮酒

酒助湿邪，无论是啤酒还是红酒都应少喝为宜。

3）减少待在潮湿的环境的时间

湿重的人，尤其是本身有风湿骨病的人，应尽量少待在潮湿的环境，比如热天不直接睡地板，做好室内的除湿工作，雨天减少外出涉水等等。

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