谢依霖吐槽孕期耻骨痛到怀疑人生（谢依霖生娃后逆袭）

谢依霖吐槽孕期耻骨痛到怀疑人生（谢依霖生娃后逆袭）产后2个月后可酌情减重“月子”期间，孕妈的身体还没有完全恢复，体力还较为虚弱，每个产妇的身体素质情况各不相同，通常情况下，顺产的孕妇比剖腹产的孕妇恢复要快，产妇要根据自己的实际情况，在“月子”期结束后，产后6周内，不要立刻开始减肥。产妇在生产完之后，皮肤会变得松弛，肚子上也会出现“游泳圈”，身材变得肥胖，甚至面部也会出现褶皱，容貌变老比生产前要老几岁。不少网友抱怨道：“夜里起床给孩子喂奶，连足够的睡眠时间都保证不了，更没有时间和精力去恢复身材。还有不少孕妈觉得，产后进入哺乳期，自己需要足够的营养，也就是自己必须多吃点儿，奶水才会充足，才饿不到孩子。各位宝妈无需太担心，只要找对健康的减肥方法，抓住“黄金时期”，就能恢复孕产身材，变成“辣妈”。孕妈产后6周内不能急切减肥

文 |萌主妈咪（拥有本文版权，欢迎分享）

很多宝妈在生产完之后，身材都会“走样”，即便是怀孕前再苗条，生产后都好像变了个人。“产后减肥”被不少宝妈提上日程。

许多宝妈都认为，哺乳期是不能够减肥的，会对宝宝造成影响，事实并不是这样，哺乳期是产后减肥的一个黄金阶段，但需要一定的方法和时间。

备受网友关注的“Hold住姐”谢依霖，前些日子公开已怀二胎。并在微博上晒出自己和家里的猫狗的自拍照，绿色的T恤，面带着微笑，显得十分可爱。这距她生产一胎的时间仅仅只有一年。

产妇在生产完之后，皮肤会变得松弛，肚子上也会出现“游泳圈”，身材变得肥胖，甚至面部也会出现褶皱，容貌变老比生产前要老几岁。

不少网友抱怨道：“夜里起床给孩子喂奶，连足够的睡眠时间都保证不了，更没有时间和精力去恢复身材。还有不少孕妈觉得，产后进入哺乳期，自己需要足够的营养，也就是自己必须多吃点儿，奶水才会充足，才饿不到孩子。各位宝妈无需太担心，只要找对健康的减肥方法，抓住“黄金时期”，就能恢复孕产身材，变成“辣妈”。

抓住黄金减肥期，“胖妈”逐渐变身“辣妈”

• 孕妈产后6周内不能急切减肥

“月子”期间，孕妈的身体还没有完全恢复，体力还较为虚弱，每个产妇的身体素质情况各不相同，通常情况下，顺产的孕妇比剖腹产的孕妇恢复要快，产妇要根据自己的实际情况，在“月子”期结束后，产后6周内，不要立刻开始减肥。

• 产后2个月后可酌情减重

产后2个月，产妇身体逐渐恢复，此时可以开始酌情减重，适当的注意自己的饮食情况，减少热量的摄入，但母乳喂养的产妇，需把握好热量摄入的多少，以免摄入太少，宝宝没奶可吃。

• 产后4个月可适当加大减肥力度

产后4个月的产妇，需适当加大减肥力度，在控制饮食的基础上，要加入少量的运动，达到消耗脂肪的目的。

• 产后6个月是减肥的最佳时期

产后的6个月是产妇减肥最佳黄金期，如果此时妈妈们还没有行动，那脂肪会肆意扎根，减肥会难上加难。合理的饮食加运动，再加上有规律的休息睡眠，会达到事半功倍的效果。

• 减肥食物小贴士

1、葡萄柚：葡萄柚的糖分较少，含有酸性物质，可以增加人体内的消化液，促进消化。　

2、番茄：番茄的热量也较低，含有维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢。

3、奇异果：奇异果中也含有大量的维他命C，可以消除疲劳，对肌肤还有美白作用。

• 产后运动小贴士：

1、腹式呼吸运动

腹式呼吸可以紧致腹部的肌肉，加强各个内脏的活动，对形体的恢复有很大的益处。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。　

2、散步减肥法

散步减肥是很温和的运动方式。方法：每天散步30分钟，每周至少坚持5天，后期适当的加大运动时长，就会越来越瘦。

3、产后瑜伽

产后瑜伽可以调节生理平衡，也能帮助妈妈们调节情绪，还塑造线条。方法：通过书本知识、视频教程的学习，循序渐进地使身体柔韧，达到瘦身效果。

孕妈们，抓住黄金减肥期，选择好合理的减肥方式，“天然整容”，你也可以逆袭哦。

• Ps:文章图片来源于网络，与内容无关，如有侵权立即删除