上热下寒的症状及调理方法（上热下寒身体毛病多）

上热下寒的症状及调理方法（上热下寒身体毛病多）4、多进行体育锻炼在饮食上也需要注意，不能吃太过辛辣油腻的食物，也不能吃太过生冷的食物，这些都会对身体造成一定的冲击和刺激作用。人们所吃的食物尽量要选择温和一点的，比如已经煮熟了的蔬菜和水果，不过在烹饪蔬菜和水果的时候也应该要注意，烹饪的方式尽量要健康一点，不要食用油炸等不健康的方式用清蒸等方式就很好。2、保证充足的睡眠平时早睡早起尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，熬夜之后也会影响人的睡眠质量，让第2天的工作和学习质量变得不好。如果一个人长时间的睡眠质量不好，就会让自己的情绪受到一定的影响，长时间下去可能还会有抑郁症的情况出现。3、饮食要温和

现在因为很多人都没有注意平时的一些生活习惯，所以导致身体变得越来越不好，其实这样的做法是非常不好的，不仅会影响寿命，而且也会影响自己和家人的关系。所以不管身体有什么问题，都应该要好好的调养，这样才可以让身体变得更加健康。如果身体“面有火，下面有寒”应该怎样调理吗？

首先发现身体上热下寒之后不要害怕，要及时的找医生，接受医生的治疗，平时也要听从医生的嘱咐来进行治疗。

1、用药调理

建议用中医来进行治疗，因为中医可以起到很好的效果，而且对身体的副作用也比较小。比如说肉桂，可以补火助阳，引火归元，可使浮越之火引入肾元，对于上热下寒的病症可以有很好的缓解作用。也可以选用黄岑、甘草、黄连等药材。

2、保证充足的睡眠

平时早睡早起尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，熬夜之后也会影响人的睡眠质量，让第2天的工作和学习质量变得不好。如果一个人长时间的睡眠质量不好，就会让自己的情绪受到一定的影响，长时间下去可能还会有抑郁症的情况出现。

3、饮食要温和

在饮食上也需要注意，不能吃太过辛辣油腻的食物，也不能吃太过生冷的食物，这些都会对身体造成一定的冲击和刺激作用。人们所吃的食物尽量要选择温和一点的，比如已经煮熟了的蔬菜和水果，不过在烹饪蔬菜和水果的时候也应该要注意，烹饪的方式尽量要健康一点，不要食用油炸等不健康的方式用清蒸等方式就很好。

4、多进行体育锻炼

在锻炼的时候作用是非常大的，因为可以增强身体的抵抗力，而且可以将体内的一些寒气排放出去，这样上热下寒的症状那么严重了。在进行锻炼的时候也需要注意热身以及锻炼之后的拉伸运动，这两个都是非常重要的，前面的热身可以让身体有一个很好的准备，在运动的时候可以减少受伤的风险，拉升之后会让自己的肌肉得到一个很好的舒展，也就可以减轻因为运动而对肌肉造成的伤害了。