睡前怎么瘦腿消肿（最有效最简单的瘦腿法）
睡前怎么瘦腿消肿（最有效最简单的瘦腿法）STEP4.从膝盖到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。STEP3.立起单脚，用双手的四只手指头按压膝盖内侧的凹槽，按五秒钟，维持压着五秒钟，五秒钟慢慢松开。促进淋巴循环，从脚踝到大腿的按摩方法，能刺激到整个腿部的循环。STEP1.从脚踝到膝盖内侧，像用双手包住小腿一样，由下往上滑动。STEP2.使用双手拇指指腹，从脚踝到膝盖按摩小腿外侧。
纤细美腿是大多数女性的憧憬，然而不论怎么控制饮食、努力运动减肥，却发现双腿仍然瘦不下来？腿部受到地心引力以及体重压迫的影响，又是远离心脏的部位，因此特别容易水肿，淋巴结阻塞、血液循环不良，让老废物质以及多余水分都囤积在腿部，使得下半身特别容易肥胖。透过日本女星西内麻里亚也力行的瘦腿淋巴按摩，轻松排出体内囤积水分，消水肿提高代谢！
按摩是最佳瘦腿法 疏通淋巴还可纾压日本美容瘦身专家大泽美术指出，腿是身体最难瘦下来的地方，除了摄取过多热量造成肥胖之外，腿部瘦不了的原因有水肿、缺乏肌肉以及橘皮组织，因此透过按摩疏松阻塞的淋巴，是对瘦腿效果特别显著的瘦身法。
由于按摩不需要激烈的运动与复杂的方式，只要每天轻松进行即可，还有助于让身心变得放松，减少因为压力而暴食，摄取多余热量。
日女星西内麻里亚也爱 五分钟淋巴保养可美腿日本时装模特儿出身，近年转型演员，出演「欢迎光临本饭店」、「变身指令」等日剧女主角的西内麻里亚，也曾在网络上公开过独家的美腿保养影片，每天花五分钟仔细地由下往上按摩腿部，疏通腿部的淋巴。
促进淋巴循环，从脚踝到大腿的按摩方法，能刺激到整个腿部的循环。
STEP1.从脚踝到膝盖内侧，像用双手包住小腿一样，由下往上滑动。
STEP2.使用双手拇指指腹，从脚踝到膝盖按摩小腿外侧。
STEP3.立起单脚，用双手的四只手指头按压膝盖内侧的凹槽，按五秒钟，维持压着五秒钟，五秒钟慢慢松开。
STEP4.从膝盖到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。
STEP5.从膝盖到大腿根部，以双手交替按摩大腿的内侧和外侧。
STEP6.双手手掌贴上大腿，像要将多余的脂肪挤出来一样，扭转大腿肉。
STEP7.最后，以双手的手掌和指腹，来回滑动按压双腿的大腿根部。
