一周减肥食谱掉秤五斤（冬季减肥难掉秤）

一周减肥食谱掉秤五斤（冬季减肥难掉秤）冬季为什么容易胖？跟气温也有很大的关系，这期间身体为了抵抗寒冷，会需要更多的热量摄入。所以这个时候一定要注意多穿点，做好保暖措施。对于减肥的人来说，早餐一定要吃好，并且要注意营养均衡。如果两餐之间感觉饿，可以适量吃点水果，这样也避免因为饿而吃太多。其实冬天减肥也是有技巧的，做好这6点，衣服一天比一天松！当代人对于早餐的态度，一般都是随便买点豆浆包子油条就解决了。一到中午肚子就开始饿得咕咕叫，要么强忍着到中午狼吞虎咽吃一大堆，要么就找各种零食垫垫肚子。

减肥的人应该都有一种感受：

一到冬天，再有毅力的人都容易嘴馋，

眼看着离目标不远了，

体重又蹭蹭上去了！

其实冬天减肥也是有技巧的，

做好这6点，衣服一天比一天松！

吃好早餐

当代人对于早餐的态度，一般都是随便买点豆浆包子油条就解决了。一到中午肚子就开始饿得咕咕叫，要么强忍着到中午狼吞虎咽吃一大堆，要么就找各种零食垫垫肚子。

对于减肥的人来说，早餐一定要吃好，并且要注意营养均衡。如果两餐之间感觉饿，可以适量吃点水果，这样也避免因为饿而吃太多。

穿暖和点

冬季为什么容易胖？跟气温也有很大的关系，这期间身体为了抵抗寒冷，会需要更多的热量摄入。所以这个时候一定要注意多穿点，做好保暖措施。

如果穿得过于单薄，身体一感觉到冷，那么就会想靠吃东西来获取热量。因此，要想管住嘴，穿暖和点也很重要。

多喝热水

水是生命之源，减肥期间我们都知道多喝水能帮助加速减肥，提高身体基础代谢。当我们特别想吃东西时，多喝一些热水，不仅能让身体感觉暖暖的，还能起一定的饱腹作用。

其次，冬天很多城市天气干燥、身体水分不足更要及时补水。总之多喝水对我们百利而无一害。

坚持泡脚

我们都知道泡脚，能够加速血液循环，提高新陈代谢。冬天在睡前用艾叶水或生姜煮水泡泡脚，全身都会感觉到温暖，再钻进被窝里睡一觉。既能改善睡眠、还能美容养颜哦。

特别是一到冬天容易手脚冰凉的女孩子，这个方法一定要用起来！

早睡早起

赖床是冬天最适合做的事情之一，北方有暖气，南方人起床完全靠一身正气了。一项研究表明，保持早睡早起的生活习惯，更容易维持健康的体重。

当你习惯了早起，时间也会充裕很多，早餐也可以吃得好一点。对减肥自然有帮助！

适量运动

冬天运动的好处在于，身体处于寒冷的状态下，为了抵御寒冷身体需要燃烧更多卡路里来维持体温，同时还会增加基础代谢功能，这个时候适当的进行运动会消耗更多的卡路里。

由此来看，冬天才是真正适合减肥的季节，只是很多人都不知道而已！

这些小技巧看起来虽然简单

但是要长时间坚持下去也不容易

特别是到了冬天也要抗住呀！

为了明年夏天的吊带短裙

赶紧行动起来吧！

编辑：张婷

法务审核：崔洋

专业审核：刘林华

审核/校对：陈妮