减肥初期吃得很少但不觉得饿（发现自己太能吃）
减肥初期吃得很少但不觉得饿（发现自己太能吃）多种多样的锻炼: 去空气清新的公园运动也是减轻压力的一种方式 而且锻炼以后体内产生的内啡肽将让你感觉整个人都棒棒哒 即便只是十五分钟的慢走也比你呆坐沙发十五分钟的感觉好 一旦你开始锻炼你将从锻炼中发现你的压力释放速度加快 你会继续积极锻炼下去.另外你也可以在家拿出平板电脑跟着各种健身视频在家里跟着视屏中的教练，一起左三圈右三圈的动起来。当你发现你处于巨大压力下的时候 尽量想办法阻止自己的压力性进食 做到不暴饮暴食 在选择食物时也尽量避开那些高热量的食物 问问自己为什么在这个时候要选择这些特别的食物 一段时间以后你会发现再次出现在压力之下的你，可以清楚地知道自己并不需要那些特定的食物来满足自己不安的心.2找一个适合自己的减压方式直面你的压力然后你可以找到一个除了吃以外的方法来让自己身心放松 这些方法可以是: 和朋友跳舞 一个人去游泳或者跑步 洗一个放松的热水澡 听一些美妙的音乐……3把家里的
如何停止压力性进食
王瑾
The Flinders University
在读硕士 临床医生
小编有话说想减掉那些因为压力倍增时增长起来的体重?
这可能非常困难!因为这需要你打破一些旧的坏的长伴左右的习惯 也许你在大多数时候已经在遵循着一个健康的饮食计划进行膳食 我们中的一些人仍然可能陷入一个因压力过大导致海量进食，继而内疚，心情不好再次进食的恶性循环当中。压力从哪来生活中的压力可能来自于你的宝宝，宝宝的生病或者因为出牙时的不舒适感让宝宝一整夜都 哼哼唧唧，从而让你彻夜难眠，也可能是因为担忧家庭经济状况，还有可能是因为生活琐事导致的你与你父母之间的一场争吵，又或者是家庭成员里有人生病了 孩子不听话、老板挑剔多......
【小编课堂开讲啦】那么饥饿感究竟是来自你的胃，还是你的脑？
真正的饥饿感 真正的饥饿感是来自已经排空的胃 压力巨大带来对食物的需求则是对食物的念想而并不是对食物真正的需要.压力面前食物满足的是你的心而不是你的胃.那么在食物面前，你想吃的是某些可以满足你念想的食物还是任何只要可以填饱肚子的食物?
当你真的感到饿得时候你会很乐意地吃任何一种可以填饱你肚子的食物 煮蛋 炖肉 米饭 胡萝卜 苹果，炸鸡 啤酒… …. 压力过大时的饥饿感而压力过大时的”饥饿感”则要求一些特定的食物 你会觉得你需要的是蛋糕、巧克力、硬糖或者任何其他可以满足你情绪的东西，可这些特定的食物真的会让你感到满足吗?还是你需要更多这样特定的食物来继续满足你的心?
当你发现你处于巨大压力下的时候 尽量想办法阻止自己的压力性进食 做到不暴饮暴食 在选择食物时也尽量避开那些高热量的食物 问问自己为什么在这个时候要选择这些特别的食物 一段时间以后你会发现再次出现在压力之下的你，可以清楚地知道自己并不需要那些特定的食物来满足自己不安的心.
多种多样的锻炼: 去空气清新的公园运动也是减轻压力的一种方式 而且锻炼以后体内产生的内啡肽将让你感觉整个人都棒棒哒 即便只是十五分钟的慢走也比你呆坐沙发十五分钟的感觉好 一旦你开始锻炼你将从锻炼中发现你的压力释放速度加快 你会继续积极锻炼下去.另外你也可以在家拿出平板电脑跟着各种健身视频在家里跟着视屏中的教练，一起左三圈右三圈的动起来。
良好的睡眠:尽量保证自己充足的睡眠时间 周末的时候将一切抛到云霄 睡一个没有任何打扰的懒觉。
有益的支持: 与朋友聚会，避免那些情绪消极的人 因为他们不会让你感觉很好。 和那些态度积极的朋友接触并从中获取正能量，释放压力。加入一些共同进步的团队活动，互相鼓励支持。
