老年健康宣传周是什么(老年健康宣传周)
老年健康宣传周是什么(老年健康宣传周)四、发挥价值,保持社会交往年纪大了,许多器官都开始衰退,大脑也是如此,老年人应尽可能保持学习,多用脑。不仅可以养花养鸟、学习书法绘画,还可以打牌、下棋,或者学习使用智能手机等新技术,从而充实生活,缩小自身与社会的距离。二、保持规律的生活节奏,适度运动规律的生活是心理健康的保障,按时作息,早睡早起,饮食定量,养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼,可以改善血液循环,有利于保持新陈代谢,延缓衰老,可以选择散步、太极拳等项目,每次锻炼时间控制在30分钟左右。三、终身学习
湖南日报7月31日讯(通讯员 齐瑛 林晶晶 全媒体记者 周阳乐)心理健康是健康的重要组成部分。尤其是老年人的心理健康不仅关系到自身的幸福体验,还关系到家庭、社会的和谐发展。如何帮助老年人保持心理健康?湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)心身医学科主任医师杨栋为老年朋友送上维护心理健康的7条法宝。
杨栋介绍,步入老龄阶段,老年人有可能面临大病小病找上门、离退休综合征、晚年丧偶、子女病故、空巢综合征、高楼住宅综合征等“心理坎”,如何渡过这些坎,杨栋认为要做好以下7点。
一、更新对衰老的看法
充分认识衰老是生命的自然周期。保持积极的心态,正视这一生命现象,主动学习心理调适的方法,提高自身的适应能力。
二、保持规律的生活节奏,适度运动
规律的生活是心理健康的保障,按时作息,早睡早起,饮食定量,养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼,可以改善血液循环,有利于保持新陈代谢,延缓衰老,可以选择散步、太极拳等项目,每次锻炼时间控制在30分钟左右。
三、终身学习
年纪大了,许多器官都开始衰退,大脑也是如此,老年人应尽可能保持学习,多用脑。不仅可以养花养鸟、学习书法绘画,还可以打牌、下棋,或者学习使用智能手机等新技术,从而充实生活,缩小自身与社会的距离。
四、发挥价值,保持社会交往
老年人保持一定的社会交往,结交新朋友,积极参加社区活动。投入新的角色,可以改善老年人因社会角色变化而引起的情绪低落,实现对自己的重新认识,保持生命的活力,也能得到更多的关怀和支持。
五、学会沟通
在生活中,常常遇到很多烦心事,当情绪长时间积压,对老年人的身心是极为不利。老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通倾诉,打开心扉,获得别人的帮助和理解。
六、培养乐观的情绪与知足常乐的心态
老年人不宜过喜过悲,要尽可能的培养满足感,减少不良刺激,用宽容之心去体谅别人。
七、必要的药物和心理疏导
老年人出现身体不适、情绪低落等情况时,应主动寻求帮助,切记讳疾忌医。对于出现严重焦躁不安、失眠等症状的老年人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,同时寻找专业的心理咨询机构,接受心理疏导和咨询。
杨栋提醒,老年人的心理健康不仅需要老年人自身配合,还需要家人的共同努力。子女要关注父母的身心健康,经常跟父母进行沟通,了解父母的心情和身体状态;尽量常回家看看,陪伴老人,为父母干家务等,这对老年人来说是最大的安慰。
(一审:周阳乐;二审:段涵敏;三审:刘文韬)
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[来源:湖南日报·新湖南客户端]