过午不食减肥法健康吗（过午不食能减肥科学吗）

过午不食减肥法健康吗（过午不食能减肥科学吗）精神萎靡、体能下降身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。损害胃黏膜人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁、胃酸就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁、胃酸就会出现逆流，腐蚀胃黏膜，形成消化性溃疡及胆汁反流。更容易变胖

在这个崇尚美的时代，人们都以骨感美为标准，按这个标准相当一大部分人的体重是超标的。那么有不少的人在减肥，方式也是多种多样的，但是不管怎样的减肥方式，从饮食上很多人还都是采取控制饮食的办法，其中就有一部分人“过午不食”，那么过午不食真的科学吗？

据经济日报 - 中国经济网健康频道，" 过午不食 " 即午后不再进食的一种方式，也就是每天只吃早餐和午餐，直到次日黎明，不再进食。它最早来源于佛教。那么，这种进食方式是否科学呢?对此，有专家表示，诸如佛家 " 过午不食 "，道家 " 辟谷 " 的修行方法，盲目照搬到现代用于减肥，往往是不科学的，强迫自己忍饥挨饿可能会引发消化系统的疾病，是以健康为代价的不理性的减肥方式。

人如果长时间处于空腹状态，可能导致食欲增长、刺激饥饿感，加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽也会急速增加;而能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。长期如此，人不仅不会瘦，反而更容易变胖。

过午不食的危害

损害胃黏膜

人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁、胃酸就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁、胃酸就会出现逆流，腐蚀胃黏膜，形成消化性溃疡及胆汁反流。

更容易变胖

身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。

精神萎靡、体能下降

现代人生物钟后移，起得晚，睡得也晚。如果工作任务繁重、精神压力巨大的现代人，在现有的生活习惯下，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己体重的确减了，但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的 " 副作用 "。

营养供应严重缺乏

晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐，因为早餐匆忙质量偏低;午餐多是在食堂或快餐店凑合;而晚餐往往是全家人聚会的时候，吃得比较 " 隆重 "，摄入的营养物质是最多的。你现在突然把它全部取消掉，身体的营养供应将下降 40% 左右。

增加中风风险

对中老年人来说，如果晚上不吃或吃得很少，然后做大量运动，饿着肚子睡觉，只能让衰老来得更快。因为夜间人体需要也必须有均衡的营养，人体的健康需要平稳的血糖水平，如果长期在饥饿中睡眠，夜间血糖低下，容易发生心脑血管疾病，增加中风机会。

可见如果大家采取过午不食的方法来控制自己的体重，显然对人的身体健康是不利的，且最终也并不能达到减肥的效果，如果长期下来还会增添一些疾病，所以大家不要采取这种方法进行减肥了，否则如果自己由于身体营养不良造成身体各方面的疾病，那就因小失大了。