睡前健身对身体有好处还是坏处（睡前健身损害健康）

睡前健身对身体有好处还是坏处（睡前健身损害健康）早上健身除了2-5点这个标准最佳时间外，还有早上、中午、晚上三个常规时间点。在这三个时间点健身分别有这样的特点：而且这个时候我们的午餐也消化得差不多，这时候你既不用担心能量不够的问题，又不需要担心吃得太多导致运动水平下降。这个答案是营养健身狗不了解一个人身体状态和作息时间给出的标准答案，但标准答案不一定是最好的。要知道日常生活中，每个人的作息规律是不同的，训练水平也不一样。作为一名私人教练，我的职责是为客人单独制定效应的训练计划和方式。并且，大多数人并没有完全实现财富自由。没有办法每天按照自己的时间去训练。在这种情况下，我们应该如何选择健身的时间呢？

什么时间健身最好？这是营养健身狗从事健身行业以来，一直会被学员问到的问题。其实，这个问题并不好回答，因为每个人的身体素质和作息时间不同，所以不同的人的健身时间段也不同。

想要搞清楚什么时间健身最好，你应该花费几分钟看完这篇文章，只有这样你才能从严谨科学的角度弄清楚这个问题。

其实对于生活而言也好还是对于健身而言，我们看待问题应该具备逻辑，这样才能得到正确的答案。而不是通过一个简单的问题就得到一个模棱两可的答案。

在正常情况下，如果你每天按时训练同时健身的时间能够自由支配，那么根据我们的生物钟在2点到5点之间运动水平最佳最适合健身训练。在这个时间段我都得协调力、力量、耐力、精神状态都处于最佳状态。

而且这个时候我们的午餐也消化得差不多，这时候你既不用担心能量不够的问题，又不需要担心吃得太多导致运动水平下降。

这个答案是营养健身狗不了解一个人身体状态和作息时间给出的标准答案，但标准答案不一定是最好的。要知道日常生活中，每个人的作息规律是不同的，训练水平也不一样。作为一名私人教练，我的职责是为客人单独制定效应的训练计划和方式。

并且，大多数人并没有完全实现财富自由。没有办法每天按照自己的时间去训练。在这种情况下，我们应该如何选择健身的时间呢？

除了2-5点这个标准最佳时间外，还有早上、中午、晚上三个常规时间点。在这三个时间点健身分别有这样的特点：

早上健身

在早上健身，尤其是进行空腹有氧时可能会比其它时间段消耗更多的脂肪。因为早上起床后人体分泌的肾上腺素和皮质醇是一天中比较多的时候，这些激素不仅能让人体快速进入工作状态应对各种事务，还能促进脂肪分解，加速燃烧脂肪。

而且对于大多数人而言白天到晚上的工作和行程安排得很满，其它时间点很难空出来，这务必会降低训练时间。选择在早上就没有这个顾虑了，我们大可在训练结束后立马投入工作中。

如果你希望在健身上取得一定的效果，那么就需要把健身放在行程的前排，这样你才会优先进行健身训练。当然，我们还需要考虑自身的状态，如果早起训练对你而言压力很大，那么还有其它时间段可以供你选择。

中午健身

中午和早上相比，外界温度会高一些体温也高一点，这时候肌肉的状态比早上更好在训练时不容易出现损伤。但经过一上午的学习或者工作，早上摄入的能量已经消耗得差不多，这时候训练会感觉很饿，甚至非常疲惫。

如果没有其他时间可以选择，那么在训练前一个小时可以适当补充碳水化合物，这样你在训练时就会比较好的状态。

晚上健身

这是大多数人的健身时间，每天晚上就是健身房人满为患的时间段。可能晚饭还没来得及吃，就跑去健身房结果器械还抢不到。然而这个时候也是大家最开心的时候，这个时候训练其实和中午训练差不多。注意身体的疲劳程度做好热身和拉伸，提前补充一点点能量，让身体保持在比较好的状态。

深夜

深夜健身虽然听起来很励志，但我不建议你这么做。虽然深夜的生长激素水平比较旺盛，在这个时间点训练可以提高增肌效果。但后果是睡前高强度训练会严重影响睡眠质量，再加上一天的劳累这个时间段健身其实效果并不好。权衡利弊后建议大家还是选择其它时间段训练。

结束语：就像我在文章前面提到过的每个人的身体素质和作息规律不一样，如何选择健身时间最重要的还是规律，当你的身体慢慢适应这种模式时，时间段上的负面影响就会越来越小。当然这是建立在你能适应这样的作息时间的前提下，根据每个时间段的特性，选择最适合自己的时间即可。