打羽毛球多久才能看到减肥效果（打羽毛球真能达到减肥的目的吗）

打羽毛球多久才能看到减肥效果（打羽毛球真能达到减肥的目的吗）2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成：脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。1、羽毛球运动可增加能量消耗：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系，人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍，有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率，所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2.趣味性强：羽毛球不仅仅能够单打，还可以进行双打，两个人胆大趣味性差了点，可若是在增加两个人进行双打，就会有趣很多，往往在不知不觉中时间就过去了，多个人一起运动，总比自己运动要有趣的多，也更容易坚持。3.全身都能得到锻炼：羽毛球其实是一个全身性的运动，在打羽毛球的过程中，存

经历过减肥之路的人都会知道减肥的道路有多么的艰辛，可是想要拥有娇美的身材又不损害自己的身体，只能坚持到底，所以大多数的前车之鉴就是在减肥的途中要“管住嘴迈动腿”这句话可以说是至理名言。

大多数的人在减肥期间选择的运动就是跑步了，可其实还有一项并不亚于跑步的运动，那就是羽毛球，羽毛球比起跑步更有意思，不会让你在减肥的道路上止步不前。

下面小编先说说打羽毛球的好处：

1.简单：羽毛球是非常容易上手的一种运动，相对于其他的球类运动而言，羽毛球操作比较简单，技术含量并不是很高，所以适合的人群也很多，平日里玩并没有太多的要求，只要会打就足够了。

2.趣味性强：羽毛球不仅仅能够单打，还可以进行双打，两个人胆大趣味性差了点，可若是在增加两个人进行双打，就会有趣很多，往往在不知不觉中时间就过去了，多个人一起运动，总比自己运动要有趣的多，也更容易坚持。

3.全身都能得到锻炼：羽毛球其实是一个全身性的运动，在打羽毛球的过程中，存在发球接球的过程，这样就会涉及到一系列的拉扯的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力等等，所以在打羽毛球的时候基本上可以说是需要全身动起来。

那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？

1、羽毛球运动可增加能量消耗：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系，人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍，有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率，所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成：脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成：长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点，一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变，有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖，如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

在进行羽毛球减肥的时候也有一些需要注意的地方：

1.动作要正确：虽然说羽毛球时一项非常简单的运动，但是在简单的运动也需要有一些注意事项。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。

2.热身要做好：在打羽毛球之前一定要做好提前的热身运动，众所周知的是不管是进行哪种运动，提前的热身都是很有必要的，如果热身不够的话很有可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。

3.想瘦并不能只靠羽毛球：想要真的实现减肥不能单靠打羽毛球，毕竟时间久了还是会让人感到枯燥，不如不定时的改变一些运动的方式，既有趣游能减肥，比如虽跑步、跳绳、游泳、瑜伽