肩颈疼的厉害有什么办法缓解（肩颈疼活要命3个小妙招）

肩颈疼的厉害有什么办法缓解（肩颈疼活要命3个小妙招）麦肯基疗法-缓解肩颈疼痛这是一款亲测有效的麦肯基疗法:动作示意图如下：很多人不知道姿势其实对肩颈痛的影响最大，为什么容易复发，很多情况是取决你的日常姿势，很多人坐下来就喜欢跷二郎腿，你可能会问这个为什么会损伤颈椎呢？因为人体的脊柱是一条力线，腰部下面受力不均会影响颈椎受力，再加上时间一长，很容易诱发颈椎病。缓解肩颈疼痛要改善坐姿2.运动锻炼

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肩颈酸痛！是现在人类百分之九十的人会有的情况，它不是一种疾病，无法通过吃药和打针来治疗，但是发作的时候抬头颈椎疼，低头更疼！真是肩颈疼活要命，这有3个小妙招，轻松摆脱肩颈病！

肩颈疼真要命

1. 改善坐姿

很多人不知道姿势其实对肩颈痛的影响最大，为什么容易复发，很多情况是取决你的日常姿势，很多人坐下来就喜欢跷二郎腿，你可能会问这个为什么会损伤颈椎呢？因为人体的脊柱是一条力线，腰部下面受力不均会影响颈椎受力，再加上时间一长，很容易诱发颈椎病。

缓解肩颈疼痛要改善坐姿

2.运动锻炼

这是一款亲测有效的麦肯基疗法:动作示意图如下：

麦肯基疗法-缓解肩颈疼痛

第一步，将下巴回缩到极限（不要抬头，头部一定保持水平），保持10s钟

第二步，慢慢抬头，将头抬到极限，保持10s钟；

第三步，可以缓慢左右转动

第四步，头部回缩至水平位（注意仍然保持下巴回缩！！），保持10s钟

放松。注意，所有的动作都要慢！做到极限！每天做上几组，颈椎疼痛会慢慢缓解！

3.适当按摩

缓解肩颈疼痛-按摩披肩

如果你是个懒癌患者，或者对运动丝毫提不起兴趣，也对我上面所说的点头转圈没有感觉，那我非常推荐你使用下这款按摩披肩，它是一种像披肩一样的按摩器，只需要披到肩膀即可，非常简单，非常方便，披上之后，像按摩师一样具有轻重缓急多种敲击模式可以有效缓解肩颈酸痛情况。也可以放在腰部，直接按摩腰部，很方便快捷，任何地方只要能通电都可以用。

据说100个中风的患者中90%有颈椎问题；100个神经性胃溃疡病症者中75%有颈椎问题；要么赶紧动起来吧，要么赶紧买个披肩，缓解缓解自己的肩颈疼痛吧！