立秋未满秋三大养生原则（立秋养生五大原则）
立秋未满秋三大养生原则（立秋养生五大原则）秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜另外中医认为秋季在五行中内应于肺，而肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易生悲忧的情绪，看到树叶落下，如果在异乡，一种悲凉情绪油然而生，这样人往往会想不开，我们要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，进入秋季以后燥邪就会影响身体，因为还有长夏的余热，所以立秋时人会容易受到温燥之邪的影响，什么是温燥呢？温燥偏热，温燥伤肺的症状会使人出现燥热，身热头痛，口干咽燥，咽喉痒痛红肿，声音嘶哑，干咳频繁，干咳无痰的症状，这个是时候去看他的舌头会发现舌红少津，脉象也是脉浮数为主。秋季也是感染性疾病的高发期，天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕
虽说暑去凉来，但素有“秋老虎”的说法，总体趋势是逐渐变凉的。以前，民间流行“贴秋瞟”。
如今，大家生活好了，可就没必要随便贴了。
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温燥之邪优思之虑最伤肺立秋时人容易受到温燥之邪的影响
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，进入秋季以后燥邪就会影响身体，因为还有长夏的余热，所以立秋时人会容易受到温燥之邪的影响，什么是温燥呢？
温燥偏热，温燥伤肺的症状会使人出现燥热，身热头痛，口干咽燥，咽喉痒痛红肿，声音嘶哑，干咳频繁，干咳无痰的症状，这个是时候去看他的舌头会发现舌红少津，脉象也是脉浮数为主。
秋季也是感染性疾病的高发期，天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病；气温下降可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，容易引起急慢性胃炎、溃疡病的发生或复发，立秋时要注意饮食健康卫生，忌食生冷以免对脾胃造成损失。
另外中医认为秋季在五行中内应于肺，而肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易生悲忧的情绪，看到树叶落下，如果在异乡，一种悲凉情绪油然而生，这样人往往会想不开，我们要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
立秋养生，五大原则秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜
1.早睡早起保养阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜。
2.经络养生按太渊
立秋时节，我们要养肺阴，可以选取太渊穴。在我们腕部横纹，靠拇指的根部动脉搏动的地方，就是太渊。
我们将手指的指腹轻轻地放到太渊的附近，感觉到这来的动脉在跳动，对这血管壁一个轻微的按压或者挤压就可以了。
3.饮食需滋阴润肺
饮食方面，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
4.切忌悲忧伤感
秋是肃杀的季节，五行中秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平（形容万物丰收的景象）之气。
5.健脾应以润燥为主
秋季燥邪为主。秋者阴气下，万物收，其气清肃，其性干燥。
健脾应当以润燥为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。
由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。
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