专家教你早睡早起的三个诀窍（早起坚持做到这4件小事）

专家教你早睡早起的三个诀窍（早起坚持做到这4件小事）运动后给自己准备一份营养丰富的早餐，让身体继续高效地运转起来，补充营养和能量的同时，还可以让自己保持精力充沛，精神饱满，所以不要不吃早餐。第三件事：给自己准备一份营养丰富的早餐早起后坚持喝一杯温水，或者是一杯低盐水，有助于提高身体的代谢能力，帮助身体血液循环的推进，稀释血液的黏稠度，加快血液流通，唤醒沉睡了一晚的器官开始运转工作，从而加快了身体的代谢能力，消耗更多的热量。第二件事：早起后做一组拉伸运动，或者是运动30分钟早起后做一组拉伸运动，或者是出去散步30分钟/跑步15分钟，都可以有效地打开身体的各个部位的协调性，比如沉睡了一个晚上肢体会变得僵硬，运动是为了更多的提升身体的柔韧性，从而加快身体的代谢，同时还可以让你保持大脑的清醒，增强大脑的专注力。

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俗话说：一日之计在于晨，对于读书人来说，一日之计在于晨主要讲的是利用早晨早起的时间来温习更多的知识，对于想要减肥的人来说，一日之计在于晨最主要的是在于早起后坚持养成一些好的生活习惯，有助于提高身体的代谢能力，帮助减肥速度的提升。

早起坚持做到这4件小事，让你精神饱满一整天，身体代谢旺盛！

第一件事：早起后喝一杯温水

早起后坚持喝一杯温水，或者是一杯低盐水，有助于提高身体的代谢能力，帮助身体血液循环的推进，稀释血液的黏稠度，加快血液流通，唤醒沉睡了一晚的器官开始运转工作，从而加快了身体的代谢能力，消耗更多的热量。

第二件事：早起后做一组拉伸运动，或者是运动30分钟

早起后做一组拉伸运动，或者是出去散步30分钟/跑步15分钟，都可以有效地打开身体的各个部位的协调性，比如沉睡了一个晚上肢体会变得僵硬，运动是为了更多的提升身体的柔韧性，从而加快身体的代谢，同时还可以让你保持大脑的清醒，增强大脑的专注力。

第三件事：给自己准备一份营养丰富的早餐

运动后给自己准备一份营养丰富的早餐，让身体继续高效地运转起来，补充营养和能量的同时，还可以让自己保持精力充沛，精神饱满，所以不要不吃早餐。

一般来说早餐含有高蛋白质的鸡蛋，牛奶，优质碳水的全麦面包，红薯，紫薯，玉米等等，维生素和膳食纤维的水果，优质脂肪的坚果，这样搭配营养丰富，而且种类多样，不会让你厌倦吃早餐。

第四件事：吃完早餐后坚持站30分钟

早餐后有2个选择可以有助于促进早餐的消化和吸收，吃完早餐后站立30分钟可以有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，或者是吃完早餐后走路去上班，都有助于早餐的笑话。

还有一个小技巧，早餐30分钟后喝一杯黑咖啡，提高身体代谢的同时，促进肠胃的吸收和消化，提神醒脑，让你活力满满，精神充沛。

这几件事看着简单，但是能够做到的人却非常少，因为要做到这件事，需要一个大前提就是早起，现在大部分人经常晚睡熬夜，想要早起难于登天，笔者身边的朋友都经常说可以晚睡熬夜，但是就是不可以早起，早起会要了他们的“命”的，这也就是为什么自律的人少了，肥胖的人也是越来越多了。

如果你想要加快减肥的速度，提高身体的代谢能力，那么努力把这几件小事养成自己的生活习惯，并且培养早睡的习惯，坚持下来的人想要瘦下来就快得多了。