虚胖如何减肥才是正确的（最好搞清楚自己是）
虚胖如何减肥才是正确的（最好搞清楚自己是）2.多吃清淡食物：虚胖的人一定不要吃太多盐，盐吃多了易口渴，就会不停想喝水。同时盐也容易锁住身体的水分，让它们无法顺利排出，所以做菜的时候一定少放盐。1.多吃利尿食物：虚胖人群平时要多吃利尿食物，这样可以帮助身体多余水分排出。一般推荐吃白萝卜，其中包含丰富的膳食纤维。其次可以吃猕猴桃，不仅味酸且甜，还有生津止渴的效果。2.真胖的表现：肠胃表现：真胖的人群一般食量都很大，很容易出现饥饿的感觉，其次排便也不畅，容易出现便秘的情况，一周大便次数也不会超过三次。外形表现：真胖的人看上去肌肉结实，脂肪也多。同时面色红润，身体看起来也比较健康。但是晚上也喜欢做噩梦，尿热且黄浊。
夏天到了，又到了减肥的“高峰时期”。其实，想要减肥更有效果首先要搞明白一个问题，就是自己到底是“真胖”还是“虚胖”？虚胖也就是说一个人身体肥胖并非是实质性的脂肪，而是水肿看起来显得胖，一般虚胖的人多半是因为身体出现了一些问题导致的亚健康状态，并非真的胖；而真胖则是因为饮食生活作息关系，导致的肥胖。那么，你知道自己是“真胖”还是“虚胖”吗？两者应该怎么区分呢？今天就来教给大家，赶紧看看吧。
1.虚胖的表现：
身体虚弱：虚胖的人群首先会表现为特别虚弱，可能一天中没有做什么都会觉得异常疲惫，其次食量也不大，进食量也不多。同时讲话也没有力气，气色不佳，面容发白，也会非常怕冷。
夜长梦多：虚胖的人虽然身体疲惫，但是睡觉质量也不高，经常整晚梦魇，所以第二天起来也会感觉精神不好。其次也不爱运动，肌肉不紧致，很松垮。
2.真胖的表现：
肠胃表现：真胖的人群一般食量都很大，很容易出现饥饿的感觉，其次排便也不畅，容易出现便秘的情况，一周大便次数也不会超过三次。
外形表现：真胖的人看上去肌肉结实，脂肪也多。同时面色红润，身体看起来也比较健康。但是晚上也喜欢做噩梦，尿热且黄浊。
1.多吃利尿食物：虚胖人群平时要多吃利尿食物，这样可以帮助身体多余水分排出。一般推荐吃白萝卜，其中包含丰富的膳食纤维。其次可以吃猕猴桃，不仅味酸且甜，还有生津止渴的效果。
2.多吃清淡食物：虚胖的人一定不要吃太多盐，盐吃多了易口渴，就会不停想喝水。同时盐也容易锁住身体的水分，让它们无法顺利排出，所以做菜的时候一定少放盐。
3.饮水方法要正确：虚胖人群每天饮水时间也要注意，一定避免睡前喝水，否则第二天很容易水肿。最好选择早上喝一杯白开水，排出毒素促进新陈代谢，下午喝一杯促进血液循环，晚上饭前喝一杯，避免摄入过多食物。
不管你是“真胖”还是“虚胖”，想要减肥首先要搞清楚自己的身体是什么状态，对照上面的区分方式，赶紧看看自己是“真胖”还是“虚胖”吧！
