想要减肥怎么计算卡路里（如何计算卡路里减肥）

想要减肥怎么计算卡路里（如何计算卡路里减肥）

对于减肥新手来说 如何更好的计算食物热量 利用热量缺口减肥 小编给大家归纳了一下 有需要的姐妹们一定要收藏[微笑]

这个是计算你每天需要的基础热量 但是要达到减肥的目的一定要制造热量缺口 这个热量缺口就是你每天的消耗要大于你的摄入 像跑步游泳这些运动都会消耗你的卡路里 你只要每天都能制造热量缺口 那你一定会瘦下来

下面这些食物都是减脂期间可以吃的优质食材 可以根据喜欢自行搭配 一定要保证蛋白质的摄入 这些是每100g 所含的热量 尽量不要让自己热量超标 晚上适当的让身体有饥饿感 有助于减肥 如果特别饿的情况下 可以摄取优质蛋白像虾 鱼这些 不会让你发胖 还能补充能量 尽量七点之后就不要在吃东西了 让身体适应一段时间 等到一个月之后你一定会感谢现在的自己 可以美美的过夏天了 [心]