大腿后面肌肉如何训练减肥（男性大腿内侧粗胖怎么减肥）

大腿后面肌肉如何训练减肥（男性大腿内侧粗胖怎么减肥）三、锻炼部位：大腿内侧。二、锻炼次数：20个*4组。动作B1、将膝盖尽可能向身体左右的方向外推。2、停顿一下，接着将膝盖再次向内拉回。

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一、锻炼方法

动作A：跪在地上，身体绷直，双膝底下垫着滑垫。

动作B

1、将膝盖尽可能向身体左右的方向外推。

2、停顿一下，接着将膝盖再次向内拉回。

二、锻炼次数：20个*4组。

三、锻炼部位：大腿内侧。

四、注意事项：动作过程中，核心肌肉必须绷紧。

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