减肥速成班教你1个月成功减肥（拿多少学分要看减掉多少肉）
减肥速成班教你1个月成功减肥（拿多少学分要看减掉多少肉）虽然这些都是科学减肥的必经之路，但是小编还是不得不告诉你：我们还有轻松减肥的独门秘籍！怎么才算超重呢？看下图吧！“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功！”任课教师周全富老师称，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过 BMI（体重（kg）÷ 身高 2（m））≥30 的学生，才有上减脂课的资格。开课前，周全富特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，确保进入课程学习的学生适合这门课程。根据运动减脂要求，为学生量身定制课程：每周上3—4次体育课，持续六周。在每次90分钟的课程中，学生们要做慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动，当然，学生可以根据自己的身体状况适当调节。看看，这老师还是很专业、很靠谱滴，不是自己认为胖的人就能去减肥的，必须是真的超重的人才能去上科学减肥课！
减肥是永远不会过时的话题！尤其是在热辣的夏天里！而且减肥也能做大学必修课，而且还计入学分？你没有看错！
南京农业大学体育部从上学期开始就开设了必修课”运动减脂课”，这门课只对体重超重的同学敞开，所以选课前要先称体重。至于这门课能拿到多少分，能不能拿到学分，就要看同学们能减掉多少肉了。
OMG！对于小编这样减肥没毅力的人来说，这样的课程好有压力啊！
想上减脂课？先称体重再量身高！
“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功！”任课教师周全富老师称，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过 BMI（体重（kg）÷ 身高 2（m））≥30 的学生，才有上减脂课的资格。开课前，周全富特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，确保进入课程学习的学生适合这门课程。根据运动减脂要求，为学生量身定制课程：每周上3—4次体育课，持续六周。
在每次90分钟的课程中，学生们要做慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动，当然，学生可以根据自己的身体状况适当调节。
看看，这老师还是很专业、很靠谱滴，不是自己认为胖的人就能去减肥的，必须是真的超重的人才能去上科学减肥课！
怎么才算超重呢？看下图吧！
虽然这些都是科学减肥的必经之路，但是小编还是不得不告诉你：我们还有轻松减肥的独门秘籍！
其实可以通过改变一个小小的生活习惯就可以达到减肥的效果，你是否愿意想试呢？
今天周五，小编任性送你了，开心过周末去吧！
换喝黑咖啡
如果每天必须要喝咖啡，可以改变所点咖啡种类。不要点加糖的大份拿铁，改喝黑咖啡。如果喝不进去，那就尽可能少放糖和奶油。
饿的时候千万别去超市
在购买食品时，一定要遵守两条规则：
第一是不要拿不在购物清单上的东西，防止自己冲动购买对健康不好的零食。
第二是不要在饿的时候去超市，如果饿的话，就会在快餐食品前停留。
饭前喝柠檬水
每天把柠檬汁挤到水中去喝柠檬水。柑橘类水果有利尿作用，这样会使你上卫生间的频率增加，且柠檬还有利于人体新陈代谢。
科学家称，用餐前大量喝水，保持此习惯12周后，可以达到减肥的目的。
专家称，如果在每次进食前30分钟喝500毫升左右的水，保持此习惯3个月就可达到明显的减肥效果，因为进食前大量饮水会使人体平均少摄入40卡路里的热量。
带着运动装备出门
您一定有过下决心要在下班后去健身房，但没带运动服出来的情况。如果你回家换衣服，一定会在不知不觉中的坐在沙发上吃薯片。为防止出现这样情况，早上出门时就带上运动装备，把运动鞋放到桌子下面。
放慢进食速度
当肚子饿的时候，快速吃完所有的东西一定是您经常做的事情，但这不是好的做法。大脑感受到吃饱的信号需要时间。
避免过度饮食的唯一办法就是放慢进食速度。每勺饭咀嚼25下，慢慢回味味道。为防止吃饭时一下子吃很多事物，经常放下筷子也是一个很好的选择。
拒绝夜宵
您不能否认您一定经常在满足的吃完晚饭后不到一个小时就会打开冰箱找零食。我们会感受到罪恶感，且那时通常我们并不饿。
为防止吃夜宵，请在吃完晚饭后立刻去刷牙，这样我们嘴里只会留下薄荷的味道。
穿着睡衣睡觉
睡眠不足、节食引发的荷尔蒙分泌失调等，这些都会让你吃得更多从而导致身体发福。
很多人会穿着平针织物或居家服睡觉!？穿着运动服等睡衣以外的衣服睡觉时，夜晚翻身产生的巨大摩擦力会对身体强行施加许多反作用力。这也是很多人会忽视的地方，因此穿着正确的睡衣是熟睡不可缺少的条件。
按时睡觉、按时起床
我们经常会因为睡得太晚而保证不了充足的睡眠，但睡眠不足可不是好事儿。美国宾夕法尼亚大学研究表明，如果睡眠不足，就会导致体重增加。
平时工作繁忙利用周末补觉会打乱身体的生物钟，导致平常更容易失眠。即使想在休息日睡懒觉，也不要超出平常睡眠时间2小时。
找到新爱好
当工作结束后，不要和朋友一同去喝酒，去尝试参加一些运动课程。这不是说要让运动代替所有社交活动，但偶尔参加一下可使人充满活力的舞蹈或减压的拳击，相信你的恋人也会很享受。
