nba转身后仰跳投（NBA绝技之后仰跳投）

nba转身后仰跳投（NBA绝技之后仰跳投）经典赛事：科比生涯里最经典的一次后仰跳投，应当属于2006年西部季后赛首轮，湖人与太阳的第四场。在那场比赛中，双方酣战至加时，比赛还剩6秒时，湖人仍落后1分。生死关头，沃顿抢断纳什，科比一路杀到前场，在左侧45°角用标志性的后仰完成终极绝杀。帮助湖人取胜的同时，大比分也以3-1领先。 科比早期的突破，暴扣居多。但2011年以后由于年龄增大，他的中投便成为最主要的得分利器。尤其是后仰跳投、转身后仰。后仰跳投需要很强的身体协调能力和滞空能力。这两点科比完全具备，所以经常可以看到科比飘逸的后仰跳投，当然还有令人瞠目结舌的滞空后仰。科比的后仰跳投是继乔丹之后最无解的后仰跳投！ 乔丹后期最强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1米98的身高在后卫位置上处于中上水平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎无敌，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，29分左右，p.s乔丹后三连冠主要靠后仰跳投的

NBA绝技之后仰跳投：逆天身体创跳投艺术

代表人物：乔丹、科比

篮球后仰跳投技术堪称是NBA最具观赏性的动作之一，是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭到脚踝；这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。

乔丹对篮球本身的贡献是全方位的，后仰跳投则是乔老爷子在篮球场上的神来之笔。从技巧上来讲，后仰跳投属于技术与艺术的完美结合体。从战略意义上来讲，这一招极大地丰富了NBA球员个人技战术的套路。在乔丹的后仰跳投出现之前，防守像他这样的球员并不是特别难，因为随着乔丹年龄的增大，他的身体素质在不断下滑，传统的突破和脚步渐渐从优势变为劣势，后仰跳投的出现，不仅让对手无法防范，更是依靠自己为更多的NBA球员创造了一片新的天空。

乔丹后期最强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1米98的身高在后卫位置上处于中上水平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎无敌，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，29分左右，p.s乔丹后三连冠主要靠后仰跳投的场均得分分别为30.4（49.5%命中率），29.6（48.7%命中率），28.7（46.5命中率），乔丹的后仰跳投命中率高的惊人，故被人称作是NBA历史上最无解的进攻招式。

经典赛事： 2003年最经典的全明星赛，那是乔丹职业生涯最后一次全明星，也是姚明的第一次。那时候科比还年轻，艾佛森还是个不羁的少年，麦迪果断的干拔，卡特挂臂灌篮。。在第一个加时赛结束前5秒，乔丹用此绝技后仰跳投使得东部以138-136领先，给东部胜利带来希望，最终被科比的三分罚球带进第二个加时，东部最终获败。但这却也成为篮球之神明星赛上最后的绝技表演。

科比后仰跳投这个绝技当然得会。科比的后仰跳投飘逸、优雅，极富观赏性！这点绝不逊于乔丹。

科比早期的突破，暴扣居多。但2011年以后由于年龄增大，他的中投便成为最主要的得分利器。尤其是后仰跳投、转身后仰。后仰跳投需要很强的身体协调能力和滞空能力。这两点科比完全具备，所以经常可以看到科比飘逸的后仰跳投，当然还有令人瞠目结舌的滞空后仰。科比的后仰跳投是继乔丹之后最无解的后仰跳投！

经典赛事：科比生涯里最经典的一次后仰跳投，应当属于2006年西部季后赛首轮，湖人与太阳的第四场。在那场比赛中，双方酣战至加时，比赛还剩6秒时，湖人仍落后1分。生死关头，沃顿抢断纳什，科比一路杀到前场，在左侧45°角用标志性的后仰完成终极绝杀。帮助湖人取胜的同时，大比分也以3-1领先。

以背对防守队员原地跨步跳投为例，技术动作基本可以分为以下几个环节：

1、背对防守队员，以中轴脚为轴，另一支脚向一侧或向侧后跨一大步，用以摆脱对手的防守，跨步同时下降身体重心，准备起跳。

2、当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳，要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量，起跳动作要协调。当开始跨步到起跳开始，整个动作要协调一致，不可分解，形成一个完整的动作。

3、如果是背对对手跨步跳投时，下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这个动作至关重要。

4、踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展，当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手，不可从最高点下降刹那再出手，在最高点出手不仅动作协调轻松，而且能很好地控制手指手腕力量。

5、持球手臂一定要向上伸展，不可向45度方向伸展，以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的，通过这两个手指力量出手，球在空中呈后旋飞行状，手指手腕力量运用的越好，球后旋的就越厉害，飞行就越越稳定，命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。

6、当起跳到最高点一直到球落篮筐，眼睛要一直盯着篮筐前沿，球出手后应保留出手最后时的状态，不可急速抽回，以保证球在空中飞行的稳定性。

练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。 提供三种方法：

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

未完待续。。。

牛很勤