健康之路肾气虚（健康之路肾气足）

健康之路肾气虚（健康之路肾气足）倒拽牛尾式 缓解尿频养生操—尿频肾司二便，与膀胱互为表里。小便与肾的气化功能有关，膀胱是贮尿和排尿的器官，肾气虚弱时，盆腔肌肉收缩控制不了尿道，容易出现尿频、尿急、尿失禁的情况。通过锻炼，增加盆腔的肌肉力量，可以改善老年人尿频、尿急、尿失禁的情况！我们一起来跟代金刚老师练起来吧~

人体内左肾为阳，右肾为阴。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 ­

肾气足，则身强体健，生活美满；肾气不足，则会↓↓↓↓↓↓

1

尿频

肾司二便，与膀胱互为表里。小便与肾的气化功能有关，膀胱是贮尿和排尿的器官，肾气虚弱时，盆腔肌肉收缩控制不了尿道，容易出现尿频、尿急、尿失禁的情况。

通过锻炼，增加盆腔的肌肉力量，可以改善老年人尿频、尿急、尿失禁的情况！我们一起来跟代金刚老师练起来吧~

缓解尿频养生操—

倒拽牛尾式

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易疲乏

随着年龄的增长，肾气会逐渐衰退，“精化气，气生神”，肾气不足，人的精气神就不足、容易腰酸腿疼、走路时间长腿疼、上热下寒等。

肾气不足，补阳有方法！

女人肾气不足，补肾气可选平沙落雁式！平沙落雁式，向下可牵拉三阴经，向上可抻拉肾经，姿态优雅，形势优美适合爱美的女性来补肾气。

补肾气养生操—平沙落雁式

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男人肾气不足，可通过卧虎扑食式来补肾气。卧虎扑食式出自《易筋经》，前可拉伸任脉，后可挤压督脉，保证气血循环畅通。

补肾气养生操—卧虎扑食式

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温馨提示

锻炼需要循序渐进，量力而行!

中医养生有奥妙，导引有术来报道！

《练通气血不生病》这八期节目下来，您是不是跟小编一样收获颇丰呢？

健康之路

《练通气血不生病》（八）

播出时间：5月27日 18:12

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓 郭晓霞