越甜的水果含糖量越高吗（健康教育水果越甜）

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很多人认为，越甜的水果含糖量越高，而不甜的水果含糖量肯定少。实际上，吃起来不甜的水果，含糖量未必少。

甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝以及鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜等。

不是很甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。

甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜等。

一般人群可根据自身喜好来选择，而对于肥胖或超重人群以及需要严格控糖的糖尿病人群来说，大部分水果中膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起反酸、胃痛、腹胀、饥饿感，还会让血糖升高。因此，建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量。不建议减肥者把水果当作“减肥餐”。因为空腹吃水果，其中的果糖会让人更快感到饥饿，可能使减肥计划失败。此外，如果是胃病患者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果也容易出现上述症状，建议改在饭后吃，同时不宜过多。

下期预告

在牙科门诊中，不时会有患者咨询，“想一次性把智齿全都拔掉，不想疼第二次。”那么，到底能不能一次性把4颗智齿全部拔掉？下一期将告诉你答案。

1.冷空气即将抵达广西，最高气温1字头！

2.小沃柑串起百亿元产业链——“中国沃柑之乡”广西武鸣采访见闻

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来源丨南宁日报 吴青华 唐艺文 整理

编辑丨黄发发

校对丨张微微

二审丨平 凡

三审丨田 艳 陈满运

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